То, что Джейлен Брансон не исполняет хайлайт данки, вовсе не означает, что он не является элитным атлетом.
Брансон играет благодаря безупречному игровому IQ, умению менять темп и великолепной работе ног.
Если сравнивать его с более зрелищными и “более атлетичными” звёздами вроде Энтони Эдвардса, Зайона Уильямсона или Джа Моранта, то можно прийти к выводу, что такие игроки, как Брансон, не слишком атлетичны.
Однако на Draft Combine Брансон показал впечатляющие результаты: прыжок в высоту с разбега на 37 дюймов (около 94 см), спринт на 3/4 площадки за 3,15 секунды и при этом без проблем бьёт “мельницу”. Вряд ли это можно назвать неатлетичностью.
На самом деле здесь важно понимать разницу между максимальными и операционными показателями.
Максимальные показатели — это то, что вы способны сделать на пределе своих физических возможностей. Ваш абсолютный физический потолок.
Операционные показатели — это то, что вам нужно делать непосредственно в игре. То есть субмаксимальные усилия, необходимые для выполнения игровых действий.
Когда мы повышаем свой максимальный физический потолок, мы одновременно повышаем и уровень того, что можем делать в игре с относительно небольшими усилиями.
Главный вывод?
Если вы молодой спортсмен, не стоит думать, что одного мастерства достаточно. Да, технические навыки — огромная часть успеха, но развитие атлетизма делает реализацию этих навыков гораздо проще и эффективнее.
Блестящие мысли, к которым особо нечего добавить. Но я попробую.
В английском языке есть слово shifty (резкий, с отличной сменой направления, непредсказуемый в движениях). И кто смотрел первый матч финала сегодня, точно согласится с тем, что это про Брансона. За счёт этого он и вальнул 30. Чего только стоит последний dagger после феноменального обыгрыша!
Вторым Брансоном не стать, но улучшить версию себя абсолютно точно можно и нужно:
✅
Регулярные спринты/ускорения с доп. весом и без
✅
Тяжёлая работа с весами (1-5 повторов с 85-95% от 1ПМ)
✅
Быстрый подъём лёгких-средних весов (2-4 повтора с 55-75% от 1ПМ)
✅
Прыжки вертикально вверх, в длину и с доп. весом
✅
Игры 1на1, 3на3 на ограниченном пространстве
Всё это при умелом дозировании сделает ощутимую разницу даже за одно лето!
*Ну а готовые тренировочные программы и ещё больше подобных материалов про подготовку баскетболистов (NBA в том числе) доступны в лучшем закрытом тгк, то есть по-прежнему ТУТ 💪
#тренинг
#нба