Решил сегодня поделиться с Вами одной из его общих разминок для тренажёрного зала:
*1 раунд
Стретчинг большого пальца сидя х45сек
Стретчинг “барьериста” сидя
х45сек/45сек
Выпад “Человек-паук” лицом вниз
х6/6
Перекрёстный шаг с согнутым коленом у стены
х30сек/30сек
Стретчинг в длинном выпаде под нагрузкой
х30сек/30сек
Передвижение “Человека-паука” с широкой постановкой ног
х10
Прыжки на носках с согнутыми коленями
х10сек
*Ну а готовые тренировочные программы и ещё больше подобных материалов про подготовку баскетболистов (NBA в том числе) доступны в лучшем закрытом тгк, то есть по-прежнему ТУТ 💪
#тренинг