Очередное видео от тренера игроков NBA, Майка Гевары🇺🇸

Стабильность на осевой ноге и круг из нескольких движений с гирей:

1️⃣Поочерёдная тяга гири в наклоне, стоя на одной ноге

2️⃣ISO в стойке на одной ноге, согнув бедро

3️⃣Движение “маятник” в стойке на одной ноге (чем больше амплитуда, тем сложнее)

4️⃣”Сердцебиение” с гирей, стоя на одной ноге

*️⃣В целом, можно пользоваться и гантелью

Зачем? Чтобы уделить внимание тем мышцам, которые способны повлиять на снижение вероятности подвернуть “галик”. Не только работой над передней/задней поверхностями голени здесь едины.
#тренинг