Вариант быстрой разминки с медболом в исполнении Майка Гевары, тренера игроков
NBA.

За неимением медбола, можно держать в руках и обычный баскетбольный мяч. Рамок нет.

Особенно в вопросах разминки, когда вариативность в обход рутины = преимущество.
#тренинг