Эмоциональные провалы

Прочитал, как Дима Черненьков справляется с эмоциональными провалами
https://t.me/anxious_productivity/49

Рад, что Дима написал про это. У меня тоже случаются такие провалы — подозреваю, что мы с Димой такие не одни. Дима описал рабочий подход как с этим быть, я пришёл к чему-то похожему.

Могу добавить про пункт ноль — 0. Поймать себя на этом состоянии. Это действительно важный пункт — понять, что то, что сейчас происходит, это экстренная ситуация и нужны экстренные меры. Мне в этом помогает ежедневный чек-лист: там каждый день я ставлю отметки о своём состоянии и некоторые метрики типа количества шагов за день.

Эффект второго порядка от этого чек-листа: я вижу, что (1) такие провалы действительно иногда приходят, (2) они все временные и (3) каждый из них кончался эмоциональным подъёмом. И вот при следующем провале мне сильно помогает эмпирический факт, что это такое уже было и это и вправду временно :-)