Сколько-то лет назад я прочитал в блоге Сергея Короля, как он назначил экстренную встречу с психотерапевтом на фоне проблем с кошкой. Тогда я отреагировал на это снисходительной усмешкой < мем с Тони Старком, закатывающий глаза >

Вчера я сам решил экстренно поговорить с психотерапевтом.

Делюсь тем, что вынес из разговора:
⁃ Тяжело жить с виной. Однако, всегда в мире будут те, кому сейчас плохо. Вчера это были условные дети в Африке, сегодня — наши соседи.
⁃ Если посмотреть старые фильмы про войну, там люди между боевыми вылетами пытались жить мирной жизнью: прогулки в лесу, вечера музыки и танцев, кто-то даже заводил семьи. Никто не выдержит непрекращающийся кошмар, надо делать перерывы.
⁃ Аналогия на реальность: ты — маленький ребёнок, а батя-алкаш опять напился до белой горячки и кошмарит соседей по коммуналке. Все всё понимают. И страшно, и стыдно, но что может сделать ребёнок в этой ситуации?
⁃ Если были планы, то лучше их придерживаться (а не замирать в ожидании). Учиться, чему планировали. Поехать куда хотели. Мир не остановился, долгосрочные цели никуда не делись.
⁃ Каждый имеет право на свою позицию: кто-то выходит на улицы, кто-то эмигрирует, кто-то поддерживает. А ещё можно не примыкать к крайним позициям. Это тоже вполне валидная стратегия.

Прикладные советы:
⁃ Не надо читать новости (каждые 10 минут).
⁃ Ограничить круг людей, с которыми общаешься.
⁃ Встретиться с близкими, с друзьями, с кем позиции схожи (только не обсуждать как всё плохо, а попытаться отвлечься).
⁃ Хорошо спать, вкусно есть, много гулять, читать книги, смотреть фильмы.