Проснулись в 4 утра и не смогли уснуть? Знакомо?

Муж рядом похрапывает, собака на полу посапывает, а у тебя мозг уже открыл внеочередное заседание.

На повестке:

— что я вчера забыла сделать;
— надо ли покупать новую подушку;
— оплачен ли интернет;
— и главное: а вдруг я теперь вообще не усну?

Самое опасное в этот момент — взять телефон.

Потому что телефон в 4 утра не скажет: «Дорогая, спи».
Он скажет: «А давай на минуточку заглянем».

Через двадцать минут вы уже знаете новости, погоду, чужой ремонт, рецепт баклажанов и о чём ругаются две дамы в комментариях.

Сон тем временем грустно стоит в дверях и уже снял с вешалки пальто.

Будьте похитрее. Не надо спорить с мозгом, дайте ему скучную нейтральную задачу.

Например:

медленно вспоминать названия городов на одну букву;
перечислять предметы в комнате;
мысленно собирать сумку в дорогу;
придумывать слова на букву «М».

Главное — не пытаться что-то решать.

В 4 утра мозг не стратег.
В 4 утра мозг — тревожный ночной сторож, который услышал шорох в углу и решил созвать ассамблею ООН.

Так что мягко говорим ему: спасибо, товарищ дежурный, ваша тревога понятна. А теперь считаем города.

И телефон не трогаем ☝️

Пусть хотя бы он выспится.