Ну что, обещанная экспресс-проверка шеи.

Понадобится только телефон и человек, который вас сфотографирует.

Никаких специальных знаний не нужно. Просто посмотрим на шею с трёх сторон.

Шаг 1. Фото сзади

Попросите сделать вашу фотографию со спины.

Только не старайтесь выглядеть красивее обычного. Не вытягивайте шею, не расправляйте плечи и не принимайте «правильную» позу.

Встаньте так, как стоите обычно.

Теперь смотрим на фотографию

Сколько шеи вы видите?

В идеале хотелось бы как в молодости, примерно 9 сантиметров. Но если всего 3–5, а под затылком заметна складка, скорее всего, задняя поверхность шеи укорочена и постоянно напряжена.

Именно это очень часто становится причиной отёков лица. Пока шея остаётся зажатой, бороться только с отёками — примерно как вычерпывать воду из лодки, не закрыв дырку.

Шаг 2. Фото в профиль

Теперь сфотографируйтесь сбоку. Лучше по пояс и в одежде, которая не закрывает шею.

На что обращаем внимание

Есть ли на боковой поверхности шеи поперечные морщины или складки?

Если есть, это говорит о том, что тканям уже не хватает длины — им просто некуда деваться, поэтому они собираются в складки.

Кремами такие морщины убрать не получится. Здесь сначала нужно вернуть шее нормальную подвижность.

Шаг 3. Проверяем положение головы

Делаем фото в профиль.

Посмотрите, что получилось.
Мысленно проведите вертикальную линию вверх от плечевого сустава.

В идеале она проходит через центр слухового прохода.

Если ухо оказалось заметно впереди этой линии, значит голова выдвинута вперёд.

Это та самая «текстовая» или «компьютерная» шея — очень частая история у тех, кто много сидит за компьютером или подолгу смотрит в телефон.

Иногда бывает и так, что шеи почти не видно вовсе. Кажется, будто голова растёт прямо из плеч. И тогда внутренним органам, которые "живут" в шее, тоже приходится тесниться, как в советской коммуналке.

Честно говоря, шеи людей, которые на всех трёх фотографиях идеальны, встречаюся очень редко. Я не исключение. Но с этим можно работать.

Начать с трёх упражнений, которые мы уже показывали

Вы делайте, а я пока подумаю, как правильно вам приёмы миофасциального массажа для шеи показать.

#незагнуться