Когда правда тяжело

Новая аудиомедитация записалась после прошлой четверговой группы.

На начальном кругу одна из участниц поделилась: «Я, кажется, наконец-то признала, что мне, блин, правда тяжело сейчас! И перестала считать, что я не справляюсь с какой-то ерундой». Цитата неточная, но настроение срезанировало с чем-то моим внутри.

Я поймала свое похожее, когда вместо сочувствия, минимальной заботы или хотя бы пространства своему «тяжело», я считаю, что это просто я плоховато справляюсь. И дело тут не в той или иной оценке ситуации, а в создании внутренней дистанции от того, что на самом деле есть, что проживает сейчас тело. Такая дистанция всегда забирает очень много сил и лишает нас чувствительности.

В общем вместе с этим шерингом, каким-то моим «тяжело» и любимой медитацией появилась новая практика. Для моментов, когда нужно поддержать себя. Ничего не требуя, ничего не решая, ничего не меняя. Практика, чтобы впустить свое «правда тяжело» и дать этому быть. Не драматизируя и не отстраняясь.

Для медитации понадобится свеча и 12 минут уединения. Если вдруг у вас нет свечи, а практика нужна — достаточно представить пламя, вместо смотрения на него.