Регулярная онлайн-группа с Аленой Грешиловой
каждый понедельник в 19:30

Простая медитация раз в неделю. Час внутренней тишины и живого контакта с собой и друг с другом.

Для тех, у кого сейчас нет сил и внимания на обучение медитации или ежедневную практику, но кто отчетливо понимает, что нуждается в регулярном возвращении к себе. В хотя бы небольшой, но настоящей паузе, паузе от всего, хотя бы раз в неделю.

Я делюсь медитацией как приятной и очень простой возможностью отдохнуть, почувствовать себя хорошо и вместе снова вспомнить, что у нас всегда есть опора внутри, что бы ни случилось.

Как устроена эта группа
Это закрытый тг-канал. Мы встречаемся по понедельникам в 19:30, на один час. Встречи проходят в Zoom.

Начинаем с короткого шеринга, сонастройки — пара слов о том, кто где сейчас, как самочувствие, что внутри. Дальше я веду голосом медитацию, которая рождается в ответ на текущее состояние группы.

В конце даю мягкую настройку на неделю. То, что может поддержать.

Между встречами
Одна 5-10 минутная аудио-практика на неделю. Из того, что было на созвоне. Ничего нового, простая возможность снова немного замедлиться и прийти в себя.

Нет никаких обязательств, можно ходить только на общие встречи.

В чате группы можно оставлять спонтанные заметки о своём опыте и состоянии. Без ожиданий и отчётности, как способ не теряться на неделе для тех, кому проще в совместности.

Если я не умею медитировать
Это прекрасно. Мой подход к медитации отличается от среднего общепринятого и вам будет проще начать. Я веду медитации так, чтобы не нужно было уметь что-то сверх того, что мы все уже умеем.

Если я хочу научиться медитировать самостоятельно
Обучение здесь тоже происходит, но без участия ума. Через тот опыт, который случается в совместной практике. Это обучение тела, поэтому здесь не будет никаких правил или теории.

Стоимость
6000р за 4 встречи (месяц регулярной практики). Присоединиться можно с любого понедельника. На случай пропуска у вас будет запись встречи.

1500р — участие в одной встрече, чтобы присмотреться, попробовать формат и решить, присоединяться ли на месяц.

Чтобы присоединиться или задать вопрос — напишите мне.