Спектр сознавания: практикуем четыре типа внимательности

Когда мы говорим об осознанности, многие сразу представляют классическую медитацию с фокусом на дыхании. Дайана Уинстон, директор UCLA Mindful / Mindful Awareness Research Center, предлагает смотреть на осознанность как на спектр.

Каждый тип внимательности на этом спектре обладает своими характеристиками и позволяет решать определённые задачи. О первых трёх писала в этом посте.

Во вчерашней практике мы пошли дальше и прикоснулись к четвёртому и, пожалуй, самому загадочному, интересному и глубокому состоянию — естественному, или чистому сознаванию (Natural Awareness)&

Это состояние сложно поддаётся описанию словами. Здесь мы отпускаем цепляние за какой-либо объект и пребываем в самом сознавании. Направляем внимание на само внимание. Осознаём, как осознаём.

Чистое сознавание обычно переживается как очень просторное и освобождающее состояние. В нём само наше «Я» постепенно ослабляет хватку и вместе с тем ощущается чем-то фундаментальным — безопасной гаванью и надёжной базой, которые были, есть и будут всегда внутри нас.

➡️ Вчерашняя практика доступна в комментариях до вечера воскресенья.

А следующие несколько встреч будем подробно и последовательно разбирать весь спектр. Следите за анонсами 🙏