Прошедший онлайн-ретрит так вдохновил меня, что я решил делать его регулярным)

И постепенно хочу выстроить систему обучения практике осознанности. Название еще надо будет придумать)

Не просто набор отдельных медитаций, а понятную структуру базовых навыков и соответствующих им методов и теории.
Что именно мы тренируем, как эти навыки связаны между собой, зачем вообще нужны, как развиваются и как самостоятельно выстраивать свою практику шаг за шагом.

Пока я хочу делать это в формате онлайн (а может и офлайн) ретритов, где буду объяснять общую структуру и давать понятную базовую практику в 4 шага, от телесной осознанности до исследования самого осознавания.
Позже бы хотелось сделать это шире в виде курса или чего-то такого, чтобы раскрыть разные нюансы.

Всё это основано на моём 20-летнем опыте личной практики и 12 годах преподавания медитации, mindfulness, телесных методов и не только.

Ближайший онлайн-ретрит пройдёт 24 октября, в субботу.
Начинаем в 8:00 по Мадриду, 9:00 по Москве.

Это будут 4 сессии по 60–75 минут, в каждой немного теории и практику.

Первая сессия: основные вводные, безопасность и настройка + телесная осознанность и расслабление.

Вторая: исследование работы внимания и контроля + практика наблюдения дыхания или другого подходящего вам объекта.

Третья: интеграция предыдущих методов + исследование ментального пространства, работа с мыслями и образами.

Четвёртая: метасознавание в контексте mindfulness-практики или объединение и квинтесенция практик осознанности.

Между сессиями я буду предлагать простые задания, которые помогут поддерживать и интегрировать практикуемые навыки.

Во время самих сессий важно, чтобы вам никто не мешал и ваше пространство было достаточно безопасным и спокойным.

По стоимости есть три варианта:

1. Минимум - 30 €
2. Обычный - 50 €
3. Спонсорский - 100 €

Программа во всех вариантах одинаковая. Вы можете выбрать ту стоимость, которая вам сейчас подходит.
Спонсорский вариант помогает сохранять более доступную стоимость для тех, кому это важно.

Запись - в личные сообщения @karmadordze.
Буду по желанию добавлять в закрытый чатик, там уже собирается группа.

Если есть вопросы, рекомендации или что-то осталось непонятным, тоже пишите)

Репосты приветствуются и добавляют +100 к осознанности! 😁

#медитация #осознанность #mindfulness #ретрит