تکنیک ۵ دقیقه‌ای
برای ارتباط با بدن و کمک به آرامش و #سلامتی ❤️

اگه هر قسمتی از بدنت درگیر درد یا بیماریه، دستت رو روی همون قسمت بذار و این ۳ مرحله رو با عشق انجام بده.

✔مرحله اول: عذرخواهی 🙏

• عزیزم، معذرت می‌خوام که نادیده‌ات گرفتم.
• معذرت می‌خوام که بهت نرسیدم.
• معذرت می‌خوام که با تغذیه نامناسب و استرس بهت فشار آوردم.

✔ مرحله دوم: پذیرش 🤍

• می‌پذیرم که اشتباه کردم.
• می‌پذیرم که به نیازهای تو توجه نکردم.
• مسئولیت مراقبت بهتر از تو رو می‌پذیرم.

✔ مرحله سوم: جبران و سپاسگزاری 🌷

• قول می‌دم از این به بعد بیشتر مراقبت باشم.
• تلاش می‌کنم استرسم رو کنترل کنم و تغذیه بهتری داشته باشم.
• ممنونم که هر روز برای من تلاش می‌کنی.
• سپاسگزارم که همراه منی. ❤️

✨ نکته مهم: توی هر سه مرحله، مستقیماً با همون عضو بدنت صحبت کن، انگار داری با یک دوست عزیز حرف می‌زنی.

روزانه فقط ۵ دقیقه برای این تمرین وقت بذار. این تکنیک می‌تونه به آرامش و توجه بیشتر به بدنت کمک کنه، اما جایگزین درمان پزشکی بیماری‌ها نیست.

❌حواست باشه که دمنوش بو مادران و نباید در زمان پریودی مصرف کنی.

@Dollartala1