مراقبت از معده: چه غذاهایی را نخوریم و چه غذاهایی بخوریم برای هضم بهتر 🌿
معده شما هر روز به غذایی که می‌خورید واکنش نشان می‌دهد.
غذاهای تند، خوراکی‌های سرخ‌کرده، فست‌فود، نوشابه‌های گازدار و مصرف زیاد نمک می‌توانند دیواره معده را تحریک کنند و باعث ترش کردن، نفخ، درد و سوءهاضمه شوند.
از طرف دیگر، غذاهای ملایم می‌توانند به معده کمک کنند تا به‌طور طبیعی ترمیم شود.
🚫 مصرف این غذاها را محدود کنید:
غذاهای تند، غذاهای سرخ‌کرده، تنقلات شیرین، الکل، گوشت‌های فرآوری‌شده
✅ از این مواد بیشتر مصرف کنید:
جو دوسر، ماست، موز، سیب، خیار، غلات کامل، سبزیجات تازه
این غذاهای دوستدار معده به تعادل اسید کمک می‌کنند، از باکتری‌های مفید روده حمایت می‌کنند و بدون ایجاد فشار روی دستگاه گوارش، هضم را بهبود می‌بخشند.

@Behdasht_iran