В разговоре о методе эксцентрической перегрузки важно понимать, что это не инструмент исключительно для продвинутых атлетов с высокими силовыми показателями и большим тренировочным стажем.

Возьмём спортсмена, который только осваивает подтягивания, отжимания на брусьях или от пола.

Он ещё не способен выполнить полноценное концентрическое повторение, но уже может занять верхнее положение и контролируемо опуститься вниз. Это позволяет развивать эксцентрические силовые возможности, нарабатывать контроль движения и постепенно подводить спортсмена к полноценному концентрическому повторению.

То есть здесь эксцентрическая работа может быть не только средством развития силы, но и частью обучения движению.

Но есть и другая причина, которая может быть основанием для использования этого метода. Это требования конкретного вида спорта.

В некоторых спортивных действиях мышцам приходится противостоять высоким требованиям именно в эксцентрическом режиме.

Возьмём прямой удар рукой. После выполнения удара спортсмену необходимо не только создать высокую скорость движения руки, но и быстро его затормозить. В этом процессе мышцы вращательной манжеты участвуют в стабилизации плечевого сустава и эксцентрическом контроле движения плечевой кости.

Поэтому важна не только способность создавать усилие концентрически, но и способность эффективно контролировать движение и противостоять высоким эксцентрическим нагрузкам.

В этом случае эксцентрическая перегрузка может использоваться не только для повышения максимальной силы. Она позволяет развивать качества, которые соответствуют требованиям спортивной деятельности.

Не существует метода, который хорош сам по себе. Есть задача спортсмена, требования вида спорта и набор средств, которые, потенциально, лучше помогают эту задачу решить.

Один и тот же метод у одного спортсмена может использоваться для освоения движения, у другого для развития силы, а у третьего для подготовки к конкретным требованиям его вида спорта. А иногда всё это одновременно, потому что тренировочный ресурс всегда ограничен.