Снова помогаем вам интересными фактами, которые помогут завести диалог с гостем 🙌🏻

И сегодня тема — Кофеин ☕️

Начнем с определения: это психоактивное вещество, которое присутствует в разных растениях и плодах.

Употреблении кофеина повышает уровень энергии и внимания в течение 30-40 минут после приёма и длится от часа до нескольких часов.
⠀
А что конкретно происходит в организме после выпитой чашки кофе, чая или колы?
⠀
Кофеин относится к алкалоидам — классу веществ, которые оказывают аналептическое, кардиотоническое, психостимулирующее фармокологические действия. В чистом виде — это белые горькие кристаллы.

Проще говоря, кофеин напрямую влияет на лёгкие, сердце и мозг. 🧠

Где содержится кофеин?
В зависимости от того, из какого растения или плода добывают этот алколоид, кофеин имеет разные названия:

Кофеин — кофе
Теин — чайные листья
Матеин — парагвайский чай мате
Гуаранин — южноамериканская лиана гуарана
Так же кофеин содержится в какао, газированных и энергетических напитках, шоколадных батончиках и некоторых лекарствах.

Как он действует ? 💪🏻
Этот стимулятор оказывает прямое действие на нейромедиаторы и некоторые важные гормоны:

◾️ Аденозин — запускается при утомлении. Из-за сходства молекулярной структуры кофеин выключает эту реакцию, блокируя рецепторы аденозина в головном мозге. Подавляется расслабление, увеличиваются внимание и скорость реакции
◾️ Адреналин — отвечает за прилив крови к сердцу и головному мозгу. Адреналин заставляет организм мобилизоваться для устранения угрозы. Кофеин повышает его уровень, что приводит к бодрости
◾️ Кортизол — гормон, который участвует в стрессовых ситуациях и вырабатывается за счёт стимулирования надпочечников. Обычно вырабатывается утром и держится порядка 12 часов. Поэтому послеобеденный кофе даёт заряд бодрости на вторую половину дня
◾️ Тестостерон — гормон, который снижает утомляемость и повышает мотивацию к действию. Больший эффект отмечается при занятиях спортом, поэтому кофеин широко использует в предтренировочных комплексах

Что будет, если переборщить с кофеином? 👀
Спойлер — ничего, что могло бы вам понравиться.
Некоторые из признаков и симптомов употребления слишком большого количества кофеина включают в себя:
повышение температуры тела, частое мочеиспускание, обезвоживание, головокружение и головные боли, учащённое сердцебиение, беспокойство, возбудимость, тремор, тревога, раздражительность, бессонница

Привыкание и отказ 🙅
Как многие другие стимулирующие вещества, кофеин развивает толерантность. Т.е. нужны будут всё большие и большие дозы для достижения нужного эффекта.
При внезапном прекращении употребления кофеина часто следуют симптомы отмены — раздражительность, головная боль, возбуждение, утомляемость, депрессивное настроение.
Если вы решили отказаться от кофеина, лучше это делать постепенно для того, чтобы уменьшить побочные эффекты.

Сохраняйте пост себе и делитесь с коллегами 🙌🏻