TGViewer
Channel Public Channel
برگ سبز روان

برگ سبز روان

@bargesabzeravan

فرزانه دلاور⚜️
درمانگر فردی و زوج💠
همراهم باش برای نسخه‌ای بهتر از خود و رابطه ات🌱

http://www.farzanehdelavar.ir


نوبت مشاوره آنلاین: ۰۹۰۱۱۱۱۱۵۱۲📞
کلینیک اندرزگو (مراجعه حضوری)🏢: ۲۲۲۱۴۹۴۹ 📞
Subscribers
2.13K
Photos
205
Videos
165
Links
43

Showing posts older than #1297 · Back to latest

Older Posts 19 shown
Post #1296 160
هر آدمی درون خودش سفری دارد.
سفری که با بلیت و چمدان نیست،
با جرأت شروع می‌شود.
و هر کس دیر یا زود می‌فهمد
که مهم‌ترین مسیر، راهِ بازگشت به خویشتن است...

✨هسه
  • 🕊 4
  • 👍 2
Post #1295 160
‏مهم‌ترین مهارت بزرگسالی شاید اینه که
هر چیزی که میدونی
هر چیزی که حس میکنی
و هر چیزی که برات اتفاق افتاده رو
برای همه تعریف نکنی.
🌱💚
  • 👍 4
  • 👏 2
Post #1294 156
آدم هایی که بیشتر از خودت باورت دارن رو باید بوسید. 🌱💚
  • 👍 6
  • 💯 2
Post #1293 153
اسرار اَزَل را نه تو دانی و نه من
وین حرفِ معمّا، نه تو خوانی و نه من
هست از پس پرده گفت‌وگوی من و تو
چون پرده برافتد، نه تو مانی و نه من


✨رباعی خیام
  • ❤ 5
  • 👏 2
Post #1292 151
جمله‌ى:
«ما كه جاش نيستيم»
خيلي بوي آدم حسابى بودن رو ميده
🌱💚
  • 👌 6
  • ❤ 2
Post #1291 163
🌱💚✨
  • 👏 5
  • ❤ 1
Post #1287 188
اون دوتا لیوانی که میگی چیزی نیست و بدون دستکش میشوری دستات رو خراب میکنه

اون نخ کوچیکی که از لباست شکافته و نادیده میگیری لباست رو پاره میکنه

اون لقمه کوچیکی که سر سیری میخوری حالت رو بد میکنه

اون شکلاتی که خوشت نمیاد اما بدون دلیل میخوری چاقت میکنه

اون جایی که دوست نداری بری اما میگی همین یه باره اعصابتو بهم میریزه

اون حرفی که نمیزنی و میگی مهم نیست قلبت رو پاره میکنه

اون آدمی که میدونی ارزش نداره اما بهش بها میدی زیر پاتو خالی میکنه

و کلی داستان حسن کُرد شبستری دیگه...
می‌بینی؟ همیشه آسیب از همین جزئیاته:)


🆔 @bargesabzeravan
  • 👌 7
  • 👍 1
  • 👏 1
Post #1285 164
✔️ اگر همیشه آدم‌ها رو می‌بخشی، این چند مورد رو باید بدونی


۱. بخشیدن با اجازه دادن فرق داره
می‌تونی کسی رو ببخشی، ولی دیگه اجازه ندی مثل قبل وارد زندگیت بشه. بخشش یعنی نمی‌خوای بار اون اتفاق رو با خودت بکشی؛ نه اینکه رفتار طرف مقابل رو قابل قبول بدونی.

۲ . هر کسی که عذرخواهی می‌کنه، لزوماً تغییر نکرده
«ببخشید» گفتن آسونه. چیزی که ارزش داره، رفتاریه که بعدش می‌بینی. اگه کسی بارها بابت یک رفتار عذرخواهی می‌کنه و دوباره همون کار رو انجام میده، بهتره به رفتارش توجه کنی، نه به قول‌هاش.

۳. فرصت دوم نباید تبدیل به فرصت دهم بشه
همه ممکنه اشتباه کنن و گاهی یک فرصت دوباره واقعاً می‌تونه رابطه‌ای رو نجات بده. اما وقتی یک اشتباه مدام تکرار میشه، دیگه فقط با یک اشتباه ساده طرف نیستی؛ با یک الگوی رفتاری طرفی.

۴ . آدم مهربون هم باید خط قرمز داشته باشه
مرز گذاشتن سنگدلی نیست. می‌تونی آدم مهربونی باشی و در عین حال بگی: «این رفتار رو با من تکرار نکن.» اتفاقاً کسی که برای خودش حد و مرز مشخصی داره، بهتر می‌دونه کجا باید ببخشه و کجا باید فاصله بگیره.

۵. احساس گناه همیشه به این معنی نیست که کار اشتباهی کردی
بعضی آدم‌ها وقتی برای اولین بار «نه» میگن، فاصله می‌گیرن یا دیگه فرصت دوباره نمی‌دن، عذاب وجدان می‌گیرن. مخصوصاً اگه سال‌ها عادت کرده باشن دیگران رو مقدم بر خودشون بدونن. این احساس لزوماً نشونه اشتباه بودن تصمیمت نیست.

۶. بخشیدن، الزاما به معنی آشتی کردن نیست
گاهی بهترین شکل بخشش اینه که کینه رو کنار بذاری، اما رابطه رو هم از همون جایی که تموم شده، ادامه ندی. لازم نیست هر کسی رو که بخشیدی دوباره به همون جایگاه قبلی زندگیت برگردونی.

۷ . ببین طرف مقابل با بخشش تو چه کار می‌کنه
آدمی که واقعاً قدر فرصت دوباره رو می‌دونه، مراقب رفتارش میشه. اما کسی که مطمئنه هر کاری بکنه آخرش بخشیده میشه، ممکنه بخشش تو رو نه به چشم محبت، بلکه به چشم نبودن حد و مرز ببینه.

۸. گاهی نبخشیدنِ فوری هم حق توئه
لازم نیست برای اینکه آدم خوبی باشی، فوراً بگی «بخشیدمت». بعضی زخم‌ها زمان می‌خوان. حق داری ناراحت باشی، فکر کنی، فاصله بگیری و بعد تصمیم بگیری که اصلاً می‌خوای این آدم چه جایگاهی در زندگیت داشته باشه.

بخشیدن وقتی قشنگه که آزادت کنه، نه وقتی باعث بشه یک نفر بارها به همون نقطه‌ای که زخمت کرده برگرده.

بعضی‌ها رو باید بخشید و دوباره در آغوش گرفت؛ بعضی‌ها رو باید بخشید و برای همیشه از دور دوست داشت؛ و بعضی‌ها رو فقط باید بخشید تا خودت بتونی راحت‌تر ادامه بدی.

🆔 @bargesabzeravan
  • 👌 4
  • 👍 1
Post #1283 128
‌
چرا نمی‌تونیم جلوی خودمون رو بگیریم!؟


🆔 @bargesabzeravan
  • 👌 5
Post #1282 139
🔸چرا وقتی یه اتفاق مهم برامون می‌افته، این‌قدر دلمون می‌خواد برای یکی تعریفش کنیم؟

بعضی وقت‌ها فقط برای در جریان گذاشتن طرف مقابل نیست.

آدم‌ها یه نیاز طبیعی به سهیم کردن دیگران در تجربه‌های هیجانی‌شون دارن. وقتی چیزی ما رو خیلی خوشحال، ناراحت، هیجان‌زده یا حتی شوکه می‌کنه، انگار دلمون می‌خواد این تجربه فقط درون خودمون باقی نمونه.

وقتی برای کسی تعریفش می‌کنیم، در واقع داریم می‌گیم:
«می‌خوام تو هم بدونی چه چیزی برای من اتفاق افتاده.»

و گاهی حتی بیشتر از این:
«می‌خوام تو در تجربه‌ی من حضور داشته باشی.»

واکنش طرف مقابل هم مهمه. وقتی کسی باهامون خوشحال می‌شه، از ناراحتیمون متأثر می‌شه، سؤال می‌پرسه یا فقط با دقت گوش می‌ده، اتفاقی که برای ما افتاده دیگه فقط یک تجربه‌ شخصی نیست؛ توی رابطه هم تجربه می‌شه.

یعنی احساس ما در تماس با واکنش دیگری، شکل و معنای تازه‌ای پیدا می‌کنه.

برای همین ممکنه یک اتفاق خوب، وقتی نتونیم با آدم مهمی در میونش بذاریم، کمی ناقص به نظر برسه. یا یک اتفاق سخت، وقتی بالاخره برای کسی تعریفش می‌کنیم، قابل‌تحمل‌تر بشه.

Social Sharing of Emotion دقیقا به همین فرایند اشاره داره: اینکه ما برای فهمیدن، معنا دادن و گاهی فقط سهیم کردن دیگری در تجربه‌مون، هیجان‌هامون رو با او به اشتراک می‌ذاریم.

شاید برای همینه که بعد از بعضی اتفاق‌ها، اولین چیزی که به ذهنمون می‌رسه اینه که:
«باید به فلانی بگم.»

🆔 @bargesabzeravan
  • 👌 3
  • 👍 1
Post #1281 121
‌‌
چگونه عشق ما را به یک هیولای کوچک
تبدیل می‌کند؟


رابطه‌ی ما با شریک زندگی‌مان چگونه باید باشد و چگونه می‌تواند باشد؟!

🆔 @bargesabzeravan
  • 👍 3
  • 👏 1
Post #1274 162
🔶 اگر این تغییرات را در‌ خود می‌بینید به این معناست که شما در مسیر بهبودی و درمان قرار دارید:

🔹 ۱) این قدرت را پیدا کرده‌اید که در موقعیت‌هایی که باب میل‌تان نیست "نه" بگویید و دیگران را ناامید کنید.
این به این معناست که شما خودتان و ارزش‌هایتان را بهتر شناخته‌اید و برای خوشنودی دیگران، آنها‌ را زیر پا نمی‌گذارید.

🔹 ۲) می‌توانید این را بپذیرید که افراد دیدگاه‌های متفاوتی دارند و متفاوت بودن دیدگاه دیگری با شما به معنای بد بودن او یا شما نیست. در واقع کمتر گرفتار تفکر سیاه و سفید می‌شوید و می‌توانید پذیرای چیزهایی باشید که نه سیاه اند نه سفید، فقط خاکستری اند.

🔹 ۳) این شجاعت و قدرت را پیدا کرده‌اید تا با چیزهایی که موافق نیستید، مخالفت کنید. با تأمل راه مخصوص خود را پیدا کرده‌اید و صرفاً دنباله‌رو آنچه جامعه هنجار می‌داند نیستید.

🔹 ۴) احساساتتان را بیشتر از قبل درک می‌کنید. خشمتان را می‌بینید و به شیوه‌ای سالم ابراز می‌کنید، بیشتر از قبل گریه می‌کنید و یا راحت‌تر هستید که در‌ مورد احساساتتان صحبت کنید.

🔹 ۵) بیشتر از قبل مراقب بدنتان و نیازهایش هستید. به سلامتی‌تان رسیدگی می‌کنید، به میزان کافی می‌خوابید و غذاهای سالم می‌خورید و ورزش می‌کنید. همچنین می‌توانید در روابطتان با دیگران مرزگذاری کنید.

🔹 ۶) بیشتر از قبل دنیای درونی‌تان را می‌شناسید و می‌دانید چه چیزهایی برای سلامت روان‌تان خوب است و چه چیزی بد.
خود واقعی‌تان را ملاقات کرده‌اید و به نیازها و علایقتان بها می‌دهید.

🆔 @bargesabzeravan
  • 👍 4
  • ❤ 2
  • 🙏 1
Post #1272 160
بنظرتون چی میشه که خانمها بعد از رابطه جنسی عاشق و دوست دارن نزدیک بشن به سمت طرف ولی آقایون میخوان سریع اون منطقه رو ترک کنن و محو بشن؟

🆔 @bargesabzeravan
  • 👍 5
Post #1271 144
🧠 چرا وقتی موفق می‌شویم، گاهی ترجیح می‌دهیم چیزی نگوییم؟

تا حالا شده در جمعی باشید که یک نفر تازه از یک شکست یا ناکامی‌اش گفته، و شما دقیقاً همان لحظه یک خبر خوب درباره‌ی خودتان داشته باشید... اما ترجیح داده باشید سکوت کنید؟

پژوهش تازه‌ای در مجله‌ی  Organizational Behavior and Human Decision Processes، با بررسی بیش از هشت‌هزار نفر در نُه مطالعه‌ی جداگانه (از مصاحبه‌ی شغلی گرفته تا نتایج سلامت و مسائل مالی)، دقیقاً همین رفتار را زیر ذره‌بین برده است.

📌 یافته‌ی اصلی:
ما به‌طور طبیعی، افشای موفقیت یا شکست خودمان را بر اساس چیزی که طرف مقابل تازه گفته تنظیم می‌کنیم. نتیجه این است که آدم‌ها بسیار بیشتر تمایل دارند «شکست مشترک» را به زبان بیاورند تا «موفقیت مشترک» را.

💡 نکته‌ی مهم:
پژوهشگران دریافتند این رفتار ریشه در خودنمایی یا مدیریت تصویر شخصی ندارد؛ بلکه بیشتر از سر مراقبت از احساسات طرف مقابل است. وقتی کسی به ما می‌گوید دچار سختی شده، ما هم تجربه‌ی سختی‌های خودمان را می‌آوریم، نه برای رقابت، بلکه برای دلداری. اما وقتی ما موفق بوده‌ایم و او نه، ترجیح می‌دهیم چیزی نگوییم تا حس بدتری در او ایجاد نشود. در مواردی هم که ناچاریم خبر خوب را بدهیم، از زبان دلجویانه، عذرخواهی جبرانی، به‌تأخیرانداختن گفتن خبر، یا پیشنهاد کمک استفاده می‌کنیم تا ضربه‌اش نرم‌تر شود.


📚 منبع: Prinsloo, Scopelliti, Loewenstein & Vosgerau — Organizational Behavior and Human Decision Processes
  • 👌 3
  • ❤ 1
  • 👍 1
Post #1270 143
ترک کردن خونه و زنگ نزدن به خانواده لزوما نشانه بی احساس بودن یا سنگدل بودن نیست

🆔 @bargesabzeravan
  • 👍 3
  • 💯 2
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →