#простресс #эмоции #практика

Простое упражнение, чтобы разобраться в своих чувствах

Чтобы начать лучше разбираться в своих эмоциях, периодически спрашивайте себя:
«Что я сейчас чувствую?»

Начнём с простейших эмоций:

- Радость
- Печаль
- Гнев
- Страх

Затем представьте себе такую картинку: пусть ваши чувства имеют силу, которую можно измерять, как градусник температурой. Например:
- 50% - эмоция спокойная, с ней легко справиться.
- 75% - чувствуете напряжение, эмоции начинают закипать внутри.
- 90% - эмоции зашкаливают, вы готовы громко радоваться или сильно сердиться.

Каждый раз вспоминайте, как именно вы вели себя раньше, когда переживали подобные чувства.
Это поможет запомнить, каково это - испытывать определённую эмоцию с разной силой.

Попробуйте проделывать такое упражнение несколько раз в день, примерно каждые пару-тройку часов.
Фиксируйте свои мысли и ощущения куда-нибудь где удобно: телефон, тетрадь или заметки в телефоне.
Постепенно вы начнете чувствовать разницу между разными степенями радости, грусти, страха или раздражения.

Это простое упражнение позволит лучше понимать своё внутреннее состояние и легче реагировать на повседневные дела и трудности. Чем чаще будете подходить к этому снаряду, тем четче будете видеть, что с вами происходит, и почему.