#провыгорание
#проусталость #простресс

Спящий режим или потеря смыслов?

Когда мы сильно устаём, мозг отключает эмоции. То, что раньше радовало (хобби, встречи), больше не откликается. Хочется залезть в спячку и просто листать ленту. И мы часто это состояние путаем с выгоранием.

Так выглядит усталость
• Утром звонит будильник, а вы чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны.
• Читаете сообщение от кого либо раза три-четыре, но смысл ускользает.
• Открываете холодильник на автопилоте и без голода, просто чтобы занять руки
• Планировали пойти на тренировку, но к вечеру единственная мысль: доползти до дивана.

Это режим выживания.
Тело переключается в эконом-режим энергии, мозгу некогда мечтать, он в спящем режиме.

Где граница с выгоранием?

При усталости вам плохо от недосыпа.
При выгорании появляется цинизм и вопрос «Зачем я вообще всё это делаю?».

Главное отличие.
Отдых помогает восстановиться после обычной усталости, но почти не спасает при выгорании, даже после отпуска утром тошнит от одной мысли о работе.

Главная ошибка сейчас - принимать глобальные решения. Бросить работу, переехать, разорвать отношения.

Запомните: самые важные решения приходят после восстановления. Решения надо принимать, когда ты в ресурсе, а не в дефиците.

Что поможет проснуться прямо сейчас.
Маленькие удовольствия, тёплые контакты (объятия или звонок близкому), медленные действия (прогулка без наушников) и хороший сон. Это постепенно пробуждает интерес к жизни и не только.

Отдыхайте больше ❤️