Елена Баранюк про карьерные треки

#провыгорание
#проусталость #простресс

Спящий режим или потеря смыслов?

Когда мы сильно устаём, мозг отключает эмоции. То, что раньше радовало (хобби, встречи), больше не откликается. Хочется залезть в спячку и просто листать ленту. И мы часто это состояние путаем с выгоранием.

Так выглядит усталость
• Утром звонит будильник, а вы чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны.
• Читаете сообщение от кого либо раза три-четыре, но смысл ускользает.
• Открываете холодильник на автопилоте и без голода, просто чтобы занять руки
• Планировали пойти на тренировку, но к вечеру единственная мысль: доползти до дивана.

Это режим выживания.
Тело переключается в эконом-режим энергии, мозгу некогда мечтать, он в спящем режиме.

Где граница с выгоранием?

При усталости вам плохо от недосыпа.
При выгорании появляется цинизм и вопрос «Зачем я вообще всё это делаю?».

Главное отличие.
Отдых помогает восстановиться после обычной усталости, но почти не спасает при выгорании, даже после отпуска утром тошнит от одной мысли о работе.

Главная ошибка сейчас - принимать глобальные решения. Бросить работу, переехать, разорвать отношения.

Запомните: самые важные решения приходят после восстановления. Решения надо принимать, когда ты в ресурсе, а не в дефиците.

Что поможет проснуться прямо сейчас.
Маленькие удовольствия, тёплые контакты (объятия или звонок близкому), медленные действия (прогулка без наушников) и хороший сон. Это постепенно пробуждает интерес к жизни и не только.

Отдыхайте больше ❤️

#пропоискработы
#фантазеры

Последнее время много веду переговоров по перенайму персонала. И знаете с чем постоянно сталкиваюсь?

С заоблачными фантазиями дошкольного возраста у взрослых и крепких профессионалов, много лет делавших свою карьеру в одной и той же компании:
за воротами дивный мир, где куча богатых компаний, эйчары которых так и ждут твоего увольнения.

Но почему-то через пару месяцев, а то и раньше, они заходят с вопросами: а нет ли чего-то подходящего, даже за меньшие деньги.

Давайте честно. Много лет в одной компании - это не медаль. Для рынка вы кот в мешке. Вот почему так больно выходить после долгой сидячки:

1. Вы боитесь. На старом месте всё понятно и стабильно. Снаружи страшно. Кажется, что ваши знания давно протухли и никому не нужны.

2. Ваше резюме пугает HR-ов. Десять лет на одном месте для рекрутера выглядит подозрительно. Он думает: «Он там реально работал или просто штаны просиживал? Может, он ничего не умеет делать быстро?»

3. Зарплата бьет по самолюбию. Внутри корпорации вам могли годами капать надбавки просто за выслугу лет. Вы привыкли к своей цифре. А рынку она может быть вообще не интересна. Когда вам говорят: «Мы дадим тебе 150», а вы получали 200 (это очень обидно), хотя 150 могут быть честной рыночной ценой.

4. Вы забыли, как искать работу. Собеседование тоже навык. Если вы не тренировались 10 лет, вы его потеряли. Вы начинаете говорить странными корпоративными словами, путаетесь в ответах и теряетесь, когда нужно торговаться.

5. Вас боятся брать. Работодатели думают: «Ого, человек из большой корпорации. Там же тепличные условия, печеньки и все налажено. У нас тут надо пахать, он сломается через неделю».

К чему я это всё. Если вы сидите на своем месте уже вечность и думаете о выходе, готовьтесь заранее. Не тогда, когда уже уволились и сидите без денег.

Пока работаете - сходите на пару-тройку тестовых собеседований просто так, посмотреть рынок. Посмотрите, сколько реально стоят люди вашего уровня. Обновите резюме человеческим языком.

Рынок любит тех, кто подготовился, а не тех, кто хлопнул дверью на эмоциях.

Берегите себя 🤝

#сезонное

Осенью мы болеем и довольно часто встает вопрос: «Брать или не брать больничный?»

Расскажу про то, каким образом рассчитывается больняк в этом году.

В 2026 году общие правила расчета больничного не особо изменились, но изменятся минимальные и максимальные суммы выплат из-за роста МРОТ и предельных баз для страховых взносов.

Алгоритм расчета выглядит так:

1. Расчетный период
Берутся доходы за два полных предыдущих года — 2024 и 2025. Сумма всех официальных зарплат (с которых платились взносы в Социальный фонд) делится на фиксированное число 730. Так получается средний дневной заработок.

2. Процент по стажу
К среднему заработку применяется коэффициент в зависимости от стажа:

* До 5 лет — 60%;
* От 5 до 8 лет — 80%;
* Более 8 лет — 100%

3. Минимум и максимум (ключевые цифры 2026 года)
В расчетах установлены жесткие границы:

* Минимальный размер: пособие не может быть ниже МРОТ. В 2026 году федеральный МРОТ составит 27 093 рубля.
Дневной минимум зависит от количества дней в месяце вашей болезни:
* 31 день: 873,97 руб. (27093/31);
* 30 дней: 903,10 руб. (27093/30);
* 28 дней (февраль): 967,61 руб. (27093/28).
Если ваш реальный средний заработок оказался меньше этих цифр, бухгалтерия обязана дотянуть выплату до минимума.
* Максимальный размер: сумма заработка за год для начисления взносов ограничена «потолком». Для 2026 года это база за 2024 год (2 225 000 руб.) плюс база за 2025 год (2 759 000 руб.).
Предельный средний дневной заработок составляет 6 827,40 руб. ((2225000+2759000)/730). Даже если вы зарабатываете пару миллионов в месяц, выше этой суммы за один день больничного получить нельзя.

4. Кто платит
Схема распределения финансовой нагрузки остается стандартной:

* Первые 3 дня оплачивает работодатель.
* С 4-го дня и до конца болезни выплаты идут напрямую из Социального фонда России (СФР).
(Исключение: уход за больным ребенком или родственником оплачивается СФР с первого дня).

Пример расчета на 2026 год:
Допустим, сотрудник со стажем 6 лет (коэффициент 80%) болел в марте 2026 года (31 день) ровно 10 дней.

1. Его доход за 2024–2025 годы составил 1 800 000 рублей.
2. Средний дневной заработок: 1800000/730=2465,75 руб.
3. Дневное пособие с учетом стажа: 2465,75×80%=1972,60 руб.
4. Эта сумма больше минимального порога марта (873,97 руб.), поэтому считаем по факту.
5. Работодатель оплатит первые 3 дня: 1972,60×3=5917,80 руб.
6. СФР оплатит оставшиеся 7 дней: 1972,60×7=13808,20 руб.
7. Из обеих сумм будет удержан НДФЛ 13%.

Могу еще добавить, что точная инфо суммы выплаты от СФР и работодателя прилетает в Госуслугах.

Все же лучше не болеть, ну а если заболели, то лучше знать точно, каким образом рассчитывается оплата больничного.

Всем здоровья!

#промозг

🧠 Зачем включать голову, когда и так всё понятно?

Мы тонем в информации. Лента трещит по швам от «ученые доказали», «секретная методика» и фоток идеальной жизни. Если верить всему подряд, кукуха поедет далеко и надолго.

Критическое мышление - это не про заумные споры. Это просто фильтр на входе в вашу голову. Вот зачем он нужен:

🛡 Чтобы вас не обманули. Видите громкий заголовок или новость? Фильтр сразу спрашивает: а кто это написал? Ему-то что с того, что я поверю? Где хоть один пруф, кроме капса и восклицательных знаков?

💸 Чтобы не спустить деньги. На вас налетают со своим «осталось 2 места! успей купить!»? Фильтр спокойно говорит: «Так, стоп. Мне реально нужна эта фиговина, или меня сейчас просто торопят?» И рука сама закрывает вкладку.

❤️ Чтобы нормально общаться. Подруга кидает кружочек из Дубая, а вы смотрите на свой салат и чувствуете себя лузером. Фильтр напоминает: слушай, ну это же три удачных дубля и хороший свет. А может, она вообще в кредитах по уши. Не сравниваем свою жизнь с чужой витриной.

🏠 Чтобы потом не было мучительно больно. Покупка квартиры, смена работы, выбор врача ребенку - тут ставки слишком высоки для игры «повезет-не повезет». Включаем логику, ищем отзывы, задаем неудобные вопросы.

👉 Мини-лайфхак:
Увидели пост, который вызывает сильную эмоцию (злость, страх, дикую радость) - отложите телефон на минуту. Просто подышите. А потом спросите себя: кому выгодно, чтобы я прямо сейчас что-то сделал, о чем потом потом пожалею?

Короче, критическое мышление - это ваша личная прошивка против вирусов. Спасает нервы и банковский счет.

Всем ясной головы ✌️

#пронетворкинг

Как инвестировать в нетворк

И не говорите, что вы не умеете в нетворк.
Умеете-умеете.

Дело в том, что многие люди жутко боятся отказов и поэтому не расширяют свою сеть контактов.

Ну вы-то умные и точно знаете, что идти надо в туда, где страшно.
Плюс рекрутер в ролике все разложила по полочкам.

А нетворк - наше всё.
Его мы тоже будем оттачивать в карьерной игре «Ярмарка».

Так что всем нетворка!

#болтальня

Вчерашняя болтальня, несмотря ни на что, состоялась.
Девы по очереди рассказывали истории как сложился их путь в профессию.

✅Ни одного похожего пути.
✅Ни одной попытки продать себя.
✅Ни одной попытки пустить пыль в глаза и поведать про свой успешный успех.

Мы ж знаем как это бывает в нетворкинге 😎

Много искренности, самоиронии, любви к своей дороге.

Знаете что всех объединяло?
Только одно.

Каждая опиралась на свои сильные стороны.

Не на слабые.

На сильные.

Запомните:
Подвиги или движение вперед мы совершаем сильными сторонами, а не слабостями.

То есть вы понимаете да? На что опираться то надо, когда задумал движение вперед.

Всем сил и Силы!

#адаптивность

Давно хотела поговорить на тему скоростей вокруг и нашей адаптивности ко всей этой Формуле-1.

Иногда ощущение, будто мир просто разогнался и не собирается тормозить. Только ты к чему-то привык, только понял, как всё устроено, опять всё изменилось.

Работа, люди, правила, технологии, даже то, что вчера казалось нормальным.

И, если честно, не удивительно, что многих накрывает тревога и ощущение: «Я вообще не успеваю понять, что происходит».

Вижу это в своей работе. Вроде только настроили один процесс, нашли подход к людям, поняли, кого и как нанимать, потом раз, и всё уже по-другому. Нужны другие специалисты, у людей другие ожидания, старые методы уже не работают. И приходится всё время отслеживать тренды рынка и быстро перестраиваться. Выматывает. Честно.

В обычной жизни человек тоже постоянно что-то догоняет: новые требования на работе, новые программы, новые правила, новые обстоятельства в жизни. И опять же выматывают не сами перемены, а то, что они идут одна за другой, без паузы. Ты не успеваешь перестроиться.

Поэтому адаптивность сейчас - это не что-то «полезное на будущее», а необходимость. Не в смысле, что надо любить перемены и всегда быть на позитиве.

А в смысле, что важно не зависать в мыслях «почему всё не может быть как раньше», а спрашивать себя: «так, что я могу сделать сейчас?»

Сейчас лучше справляются не те, у кого всё идеально и по плану. А те, кто умеет быстро перестраиваться, учиться новому и не разваливаться, когда привычная картина снова меняется.

Мир реально стал очень быстрым. И, похоже, сила теперь не в том, чтобы удержать всё как было, а в том, чтобы научиться жить в этом движении.

Как-то так.

#запискиэйчара
#субботнишное
#болтальня

Буквально на днях был день HR 🎊🎊🎊

Умничать не буду, ибо суббота и хочется легкости, поэтому с праздником всех причастных 🎉🎉🎉

А вечером зову на болтальню.
Тема: «Как я попала в свою профессию»
Начало в 19.00 (меняю традицию пятничных почти ночных посиделок).
Пишите в личку или в комментарии под постом, ссылку пришлю в ответ.

#пятнишное
#проработу

Когда начальник срочно-обморочно созвал совещание за 15 минут до окончания рабочей недели.

👩‍💼 Женщина, которая научила McKinsey думать структурно

Барбара Минто — человек, чьей биографией я искренне восхищаюсь.

В 1963 году она заканчивает Harvard Business School (женщин в потоке из 600 человек было восемь) и попадает в McKinsey — первой женщиной с MBA в истории компании. Работает в Кливленде, а с 1966-го — в Лондоне.

В McKinsey она быстро замечает: даже блестящие аналитики пишут отчёты, которые невозможно читать. Мысль есть, структуры нет. Так рождается Принцип пирамиды — способ строить текст так, чтобы главная идея шла первой, а аргументы логично её поддерживали (и MECE, о котором я писала в прошлом посте, — тоже её изобретение).

Методу она учит консультантов McKinsey, а в 1973-м уходит из компании и делает из него своё дело: основывает Minto International и учит структурному мышлению руководителей по всему миру.

Свежая статья от McKinsey Alumni описывает её как действующего тренера: среди городов, где она вела курсы в последнее время, — Сингапур, Дубай, Осло, Мюнхен, Бостон, Чикаго, Сан-Франциско. А ведь ей уже хорошо за 80 лет...

Коллеги, как вам такая карьера?

Фото с сайта mckinsey.com/

__
Канал в 📲 Max

Удивительная миссис Мейзел - довольно интересный сериал про миссис Мейзел 🤷‍♀️
Женский стендап.
В Америке 50-х.

Понятно, что там есть сова, натянутая на глобус. Но все же рекомендую на посмотреть.

И тут не про феминизм. И не про американский юмор, который довольно своеобразен.

Сериал про свое место под солнцем. Про любовь и разочарование, про дружбу и предательство, упорство и уперство. Много про что.

Просто найдите времечко на выходных и загляните в эту историю.

#прожелания
#провыбор

#промозг

Раньше снами, эмоциями и сознанием занимались больше философы и психологи.

А теперь в эту тему зашли серьезные нейробиологи со всего мира. Они ищут законы, по которым реально работает наша психика.

Буду в ленте инсайтить. Посмотрим как это получится.

#провыгорание

#провыгорание

Семь признаков выгорания

1. Нет сил - усталость и отсутствие мотивации и как бы вы ни старались, вы не можете отдохнуть и выспаться

2. Прокрастинация - постоянное затягивание каких-либо дел, сюда еще наслаиваются подавленность и тревога

3. Токсичность – цинизм и ощущение, что все, что вы делаете, не имеет значения или неважно, сильное раздражение на окружающих из-за мелочей

4. Безысходность - даже веселые дела начинают казаться напряженными обязанностями

5. Внезапный прилив энергии и продуктивности – иногда это может предсказать большой «крах» вскоре после этого

6. Вы обнаруживаете, что «повисли», например, играете в шарики или бездумно прокручиваете социальные сети часами в свободное время, даже если у вас были другие планы

7. Отсутствие эмпатии – дикая усталость от сострадания, внезапно появляется неспособность испытывать чувство сопереживания или сострадания

Что с этим делать?

Жить 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

Признать за собой право «провалиться»,
сделать шаг назад,
провести инвентаризацию себя и своих скиллов,
оценить их,
отсечь ненужное,
посмотреть вперед,
наметить цель и
двинуть в ее сторону.

Написать в соцсетях просто, а вот «куды бечь» и «какжитьбабШур», вопрос насущный.

У каждого свой способ искать ресурс 👇👇👇

Кто-то идет учиться, кто-то в новый проект, кто-то запирается в четырех стенах и прерывает все контакты, кто-то идет в лес, кто-то на грядки, а кто-то берет в руки путеводный 🧶 и чешет за ним, забыв обо всем…

#провыбор
#пронерешительность

Ты уже давно знаешь, что хочешь изменить решение. Но всё ещё не разрешаешь себе это сделать.

Сомневаешься. Перебираешь варианты. Снова и снова думаешь: «А вдруг это ерунда и я опять ошибаюсь?»
Наконец решение принято, но мучаешь себя уже другим вопросом: «Имею ли я право передумать?»

Да. Имеешь.

Ты изменилась. Узнала больше. Получила новый опыт. Поняла о себе то, чего не знала тогда.
Тебе не нужно всю жизнь доказывать, что когда-то ты выбрала правильно.
Можно остановиться. Свернуть. Начать заново.

Изменить решение не равно ошибиться. Иногда это может означать, что ты стала другой.

Тебе не нужны идеальные решения.

Тебе нужно слышать себя.

И, если прежний путь больше не твой, то ты имеешь право выбрать другой.

У нас всегда есть право перевыбора.

#протуповатых
#юмор

Однажды мы поймем, кто тут на самом деле туповатый

#проигру
#ярмарка

Один нидерландский историк и философ, по имени Йохан Хёйзинга в своей книге «Человек играющий» писал, что игра древнее культуры - она наблюдается и у животных.

Он определял содержание игры через дихотомию «игра - серьёзное», где игра носит позитивный оттенок, а серьёзность - негативный.

Игра расслабляет и открывает несколько дорог, ведущих к цели.
Серьезность создает напряжение и отсекает варианты, оставляя один, причем из непростых.

Игра пронизывает все сферы человеческой деятельности: язык, миф, культ, науку, искусство, правосудие и даже военное дело.

В какой бы роли мы ни находились, успех нас будет ждать там, где мы свободны в принятии решений, знаем правила игры и рядом есть поддержка «своих».

Зову в «Ярмарку» тех, кто готов поиграть в карьеру и получить желаемое.

Друзья,
выкладываем запись встречи «Собеседование под микроскопом 🔬 #2»

https://a.teleboss.ru/play/c2c83fa4-83e9-4adc-b6e6-7e8d83e2e84b

❤️Спасибо нашему герою Михаилу @MOzersky - это отважный поступок 🔥 нас было немного, НО я точно знаю какой это стресс.
❤️Благодарим наших внимательных HR Анастасию Герасимову и Елену Баранюк
❤️Множество благодарностей за модерацию Рине Дорожкиной @rina_dorozhkina.

❤️Так же благодарим всех, кто смог поучаствовать онлайн на встрече -это важно и нужно для нас.

👇 ждем вопросы и предложения от вас.