Oops, I did it again.
Или почему важно НЕ «не откатываться», А вовремя замечать откат

Я опять не заметила, как просадила себя по энергии. Это, конечно, оксюморон — задолбаться, делая группу «Отдохнувшие». Примерно также смешно, как словить стресс (боли в животе) от Магний-антистресс. Но и то и другое со мной успело случиться в этом январе.

Самое сложное здесь — признаться. Девчонкам в группе. Вам. Главное, себе. 

Что у меня сейчас вообще меньше энергии — зима, стресс от переезда, стресс он нового проекта. Что я не всемогущая. Что я не идеальная.

(А еще я начинаю вспоминать, почему уехала из Москвы. Пять лет я не вспоминала о том, что такое высокое атмосферное давление, а здесь просто каждую неделю лежу пластом)

Потому что где-то внутри все еще живет миф, что если ты «про ресурс», «про устойчивость», «про осознанность», то ты должна быть в идеальном состоянии всегда. Да и вообще, если ты женщина… Ведь у тех девчонок с идеальными прическами и на каблучках из запрещеннограма «получилось». 

Но я хочу поддерживать культуру, где не стыдно сказать: «мне тяжело», «я устала», «мне нужен отдых». Где не надо делать вид, что ты сверхчеловек, чтобы иметь право на паузу. Поэтому мы здесь.

Если посмотреть на мою ситуацию через призму теории изменений, о которой рассказывала в декабре, я просто оказалась на логичной стадии любого изменения. В откате. 😀 Да-да. Том самом. Который бывает абсолютно у всех. На любом этапе изменений.

Фокус тут не в том, чтобы «никогда не откатываться» — это утопия. Фокус в навыке раньше замечать, что ты в откате. И не зависать в привычной яме «господи, у меня опять не получилось - какая я никчемная - сколько можно».

Отряхнулась — и пошла дальше.

Вообще замечаю у себя закономерность. Год назад мы были примерно в этой же точке, только с другими вводными. Тогда у меня резко увеличилось количество клиентов, и я тоже немного… подохерела. Было непонятно, откуда брать энергию и ресурс. Но по итогу оказалось, что если выстроить отношения с нагрузкой, восстановлением, режимом, — энергии больше, чем кажется. Просто она не бесконечная и не «бесплатная».

Сейчас стартовала Лаборатория «Отдохнувшие». И я не сразу увидела, что вместе с радостью, смыслом и драйвом я увеличила нагрузку:
• забрала у себя полноценный выходной (субботний созвон — 2–2,5 часа + подготовка = рабочий день),
• добавила присутствие в чате (а я давно не читала столько сообщений, причем вдумчиво),
• параллельно начала дорабатывать и пересобирать программу «на лету», потому хочется, чтобы контент был не ради контента, а в тему,
• плюс классический комплект: сомнения, тревога, ответственность, самобичевание «а достаточно ли я даю» (мне вот интересно, а можно просто сразу переходить к части, где все норм и ты ок?).

И вот с этим багажом я к середине января обнаружила себя выжженной. Но внимание к своей энергии и постоянное ведение дневника (а я с девочками в группе продолжаю вести и делиться) помогли быстро увидеть проблему.

Что я сделала, когда увидела откат:
- вернула себе выходной — до конца февраля четверг днем теперь свободен,
- усилила восстановление: баня, массаж, ритуалы (впервые взяла массаж в бане — Ивана в «Варшавских банях» от души рекомендую),
- перестала планировать социальные встречи сразу после больших встреч по работе,
- снова выбрала время наедине с собой как приоритет,
- запланировала мини-исследование: посмотреть, сколько энергии уходит на чаты.

Пишу это уже из другого состояния, потому что я вовремя заметила, где перегнула, и отреагировала. В этом, по-моему, и есть взрослая версия изменений. Не «я никогда не падаю». А «я быстрее понимаю, что упала, и знаю, как встать».

И, пожалуй, это еще одно напоминание, зачем я вообще продолжаю следить за своей энергией. И зачем буду делать это дальше. Потому что повторение — да, мать учения. И каждый круг делает тебя чуть менее жесткой к себе и чуть более внимательной.

Если вы сейчас в похожем месте, вы не сломались. Вы просто живете.

Обнимаю 🤍

Почитать другие посты про отдых и энергию здесь.

#отдых_набалансе
#энергия_набалансе

обо мне и работе со мной