На балансе с Марьяной Онысько

Марьяна Онысько — 35 лет. Основательница «Школы сильных программистов». А также консультант по запуску продуктов, процессам и командам. И автор канала «Продукты, книги и любовь».
Марьяна балансирует бизнес, воспитание семилетнего сына и эмиграцию — в режиме, где каждый день что-то проседает, но в целом — держится.

Баланс похож на счастье. Постоянно к нему стремишься, но не можешь задержаться.

Баланс приходит с возрастом. Возможно, мы его достигаем сильно позже. Лет в 70. Когда начнем отпускать всё лишнее и жить жизнь в моменте.

Если буду искать баланс, выгорю к чертям. Сразу представляю идеальное колесо баланса. Миллион раз это делала: выписывала все, забивала список задач и охреневала.

Верю в регулярное переключение фокуса. Сейчас мне важно заняться здоровьем и найти тренера. А через месяц, когда тут будет база, начну более внимательно работать над отношениями.

Если беру что-то у себя, должна вернуть. Проект на три месяца, где буду работать по субботам? Тогда понедельники оставлю, чтобы отдыхать.

Действую через эксперименты. Если хочу ввести спорт, не буду сразу брать тренера. Попробую просто 10 минут ходить по дорожке в зале в соседнем доме. Через неделю может оказывается, что мне вообще-то нравится, только не дорожка, а гребной тренажер, потому что на нем я прям дышу и успокаиваюсь.

Простила себе свою человечность. Что могу месяцами откладывать телефон перед сном, а потом бац — и снова срываюсь, смотрю рилсы. У меня нет иллюзий, что привычки прилипают раз и навсегда. Всегда будут откаты — и это нормально.

Могу что-то делать только через удовольствие или интерес. Например, если развиваю новую привычку, стараюсь начинать по чуть-чуть и использовать позитивное подкрепление. Когда первые разы шла в зал, обещала себе, что в конце зайду в сауну. А сауну я люблю. Шла на 5 минут на дорожку и на 5 минут в сауну.

Менять поведение просто, если знаешь зачем. Однажды запускала курс, и нужна была чистая голова, чтобы писать по 4-6 часов в день. Где это взять? Тогда впервые посмотрела на данные по сну, которые годами копила. И поняла, что до сих пор живу в сбитом режиме после рождения ребенка. Ребенок уже вырос, а я по привычке сплю кое-как. У меня была очень высокая мотивация перестроиться. Уже через неделю увидела результат.

Сформулировала личный бихак. Усердно работать 15 лет, чтобы потом 30 лет у меня были все предпосылки для жизни мечты.

Активные бабушки в возрасте счастья — моя ролевая модель. Мечтаю, что в свои 90 буду активной, запускать проекты, гулять. Чтобы быть этой бабушкой, нужно хорошее здоровье, устойчивый и любопытный мозг, крепкие отношения с близкими. Это нужно воспитывать уже сейчас.

Когда просыпаюсь, мне важно, чтобы было солнце. Раньше жила на 2 страны, и заметила, что каждый раз, когда я приезжаю на 2-3 месяца в Турцию, чувствую себя спокойнее, как будто становлюсь другим человеком. Спустя 5 лет переехала на постоянку туда, где солнца много.

Самый простой способ выстраивания отношений с собой — блокнот и ручка. Это мой ежедневный аудит. Быть в курсе, что сейчас со мной происходит.

Даже ребёнок уже понимает, что маме важно иногда побыть одной. Регулярно езжу в соло-путешествия. Иногда на выходные, иногда объединяю с командировками, иногда и вовсе на одну ночь. Когда становится слишком много всего, замечаю, что перестаю слышать себя.

Второй год в коучинге, и моя жизнь поменялась кардинально. Хотя не принято ходить к коучам на постоянке, кажется, никогда с ним не распрощаюсь.С коучем быстрее двигаюсь, появляются какие-то новые амбици. Это моя опора.

Читайте также:
На балансе с Машей Тимошенко
На балансе с Олей Валитовой
На балансе с Соней Смысловой
и еще двадцать восемь #интервью_набалансе