На балансе с Люсей Жариковой

Люся Жарикова – 36 лет, психотерапевт, фотограф и телесно-ориентированный практик, автор канала «Голова телу покоя не даёт» и подкаста «Есть тело». Больше 7 лет Люся вдохновляет людей на осознанные перемены, предлагая мягкие и вдумчивые шаги к пониманию себя и мира. Сейчас Люся балансирует новую профессию психотерапевта, семью, учебу, работу фотографом и время тишины для себя.

Баланс — как проветривание. В какой-то момент становится душно, и нужно открыть окно. А потом — прохладно, и окно надо закрыть. Среда меняется, нужно уметь это чувствовать и действовать в соответствии.

Если замечаю, что раз за разом влезаю в одни и те же джинсы с худи, тоже маркер, что я себя перегрузила. Когда я в разобранном состоянии, хочется сохранять энергию — носить что-то удобное, оверсайз. Нет желания проявляться и быть выпуклой.

Если верить буддийской традиции, баланс — одно из четырех свойств сердечной чакры. Еще там любовь, радость и сострадание. Я свою концепцию мира строю вокруг всех четырех.

У меня очень чёткое расписание. И я чаще всего могу его сбалансировать. Если полдня веду терапевтическую практику, на вторую половину не буду назначать встреч.

Прогулка — моя регулярная практика развития чувствительности к себе. Не слушаю подкасты, книги, музыку. Нахожу на нее время в любую погоду.

Беру на прогулку камеру. И наблюдаю. Это про момент здесь сейчас. Когда нужно поворачивать голову, носом вертеть, что-то высматривать. Могу ничего не снять за прогулку, это тоже окей.

Важный навык — находить больше время на себя. Это время есть у всех. Вопрос: на что вы его тратите?

«А что было до этого?» — очень важный вопрос. Почему могу встать в 8 утра в воскресенье, чтобы пойти на прогулку перед работой? — Потому что легла раньше, а до этого позаботилась о гигиене сна — непоздно поела, не смотрела в экраны, и прочие «до этого».

Если очень быстро ем осетинский пирожок между сессиями, знаю, что что-то в графике было выстроено неправильно.

Если вижу, что баланс упущен, сразу сдаюсь. Тут главное это признать. Тогда буду пользоваться любым удобным случаем, чтобы делать то, что меня наполняет.

В любом начинании будет две составляющие: страх перед новизной и любопытство. Терапия помогает выработать навык осознанного выбора — мне сейчас себя закошмарить или любопытство подкачать.

«Зона ближайшего развития» — то, что проще всего изменить в моменте. Проще всего изменения начать со сфер, где больше любопытства, чем страха. Дальше более глобальные вещи подтянутся. Например, я начала с одежды и питания — и уже на этом картина мира изменилась. Я поняла, что умею готовить и красиво одеваться.

Сфера, которая точно у меня сейчас в дисбалансе, — отношения с блогом. С одной стороны, веду блоги с 13 лет. И хочу оставаться в контакте с людьми и говорить о том, во что верю. С другой, мне не очень нравится то, что сейчас происходит — все эти алгоритмы, инструменты, постоянное включение. Хочется прочувствовать это и найти свой формат. Взаимодействовать в удовольствие.

Мне важно поймать размеренное начало дня. У меня двое детей и муж, поэтому хочется с утра проснуться раньше всех и неспешно раскачиваться. Пока они все не высыпались на кухню. Так могу настроиться на день.

В моем утре точно есть неспешная кружка кофе. Сейчас там есть еще «Из ничего: искусство создавать искусство» Рика Рубина. Очень философская книга, плотная, которую читаю по чуть-чуть, кусочками. Она меня настраивает на день.

Использую еженедельник, а не ежедневник. Есть задачки, которые нужно сделать, но оставляю себе гибкость. С одной стороны, у меня чёткое расписание, есть то, что не двигается. Но есть и много «пустот», которые заполняются в зависимости от состояния и настроения.

Читайте также:
На балансе с Дашей Чернышевой
На балансе с Маликой Николаевой
На балансе с Аней Бичевской
и другие интервью по тэгу #интервью_набалансе