Антидот от выгорания

Вчера провели эфир о том, как не выгорать. Запись здесь. Делюсь самыми основными мыслями и тестом, как проверить себя на уровень подгара.

⚡️ Как и с любым «заболеванием» предотвратить выгорание проще, чем потом из него выходить.

⚡️ Состояние, энергия — не бездонный колодец, а конечный ресурс, который нужно регулярно пополнять, чтобы он не закончился.

⚡️ Существует не 1, а 4 вида энергии, за которыми нужно следить, чтобы не отлететь: физическая, эмоциональная, интеллектуальная и духовная.

⚡️ Физическое состояние — база, без нормального сна, питания, движения будет сложно восстанавливать другие сферы, потому что на химическом уровне не сможем.

⚡️ Мы своими действиями, привычками, поступками всегда куда-то движемся: или к преждевременной смерти, или к процветанию. Решать вам.

⚡️ Рецепт выгорания: на продолжительное время устроить себе депривацию по всем видам энергии. (я точно знаю, я так делала 😂)

⚡️ Антидот от выгорания: учиться чувствовать, возвращать себе чувствование, находить время на рефлексию. Если я понимаю, что я хочу, что со мной происходит и почему это так, я буду заботиться о себе.

⚡️ В жизни и календаре нужны паузы, незаполненные моменты со свободным вниманием — это как раз хорошая возможность почувствовать.

⚡️ Если случилось выгорание, единственный путь — это через (“through”, как говорят у нас в США). Маленькими шагами, терпеливо.

⚡️ Главный совет: поверить, что ваша жизнь может быть другой, даже если сейчас вы на 180 градусов повернуты от рутин и практик здоровой энергии, представить себе эту жизнь.

Если вы прошли тест и поняли, что подгорате, не ждите. Начните прямо сейчас. Я ни разу не сомневаюсь, что вы знаете, что делать. А если не знаете, не можете, сомневаетесь, не верите в себя, обратитесь к специалисту. Не затягивайте, умоляю.

Мне для выхода из выгорания потребовалось уволиться с работы и больше двух лет восстанавливать здоровье и психику (я буквально не могла ничего делать и даже хотеть). Вы можете просто не доводить до этого, начать потихоньку менять свою жизнь прямо сейчас.

🤍

#энергия_набалансе #выгорание_набалансе