Аюрведа — наука о жизни

🌍 Аюрведа перестаёт быть просто «модным трендом». Итоги сентябрьского саммита БРИКС

Обычно про аюрведу говорят в контексте моды: то всплеск интереса, то забвение. Но в сентябре 2026 года произошло нечто принципиально новое.

12 сентября 2026 года на саммите БРИКС в Нью-Дели была принята Нью-Делийская декларация. В ней отдельный пункт посвящён традиционной, комплементарной и интегративной медицине (TCIM).

Главное решение — создание рабочей группы экспертов по TCIM в рамках BRICS Health Track.


Что это значит на практике

Это не просто декларация о намерениях. Страны БРИКС (Россия, Индия, Китай, Бразилия, ЮАР и другие) договариваются о конкретных шагах:

✅ Совместные исследования лекарственных растений и травяных препаратов
✅Единые стандарты качества и регуляторные подходы
✅ Обмен данными и научными методологиями
✅ Регистрация клинических исследований TCIM в международных реестрах, включая реестр ВОЗ

Как сказал министр АЮШ Пратапрао Джадхав, рабочая группа станет «платформой для обмена знаниями, укрепления исследований и продвижения доказательных подходов».


До сих пор традиционная медицина часто оставалась в серой зоне: либо её отвергали как «ненаучную», либо принимали на веру без доказательств. Теперь 11 государств официально признают, что эта сфера заслуживает системного, а не любительского подхода.

Особый акцент — на доказательности. В декларации прямо говорится о необходимости обеспечивать «качество, безопасность и эффективность» через доказательные подходы.


Предпосылки решения

В июле 2026 года в Чандигархе прошла встреча БРИКС по TCIM, где были согласованы Terms of Reference для будущей рабочей группы . ВОЗ назвала это «самым значительным политическим признанием традиционной медицины в истории сотрудничества БРИКС».

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Если хотите не просто следить за новостями, а понимать логику аюрведической системы и уметь применять её в жизни — приходите на 6-й поток курса «Интегративная Аюрведа».

🔔Объявляем официальный старт продаж нового потока! 🎉

На курсе мы разбираем:
✅ основы аюрведической диагностики и доша-логики
✅ свойства продуктов, специй и трав с опорой на классические тексты
✅ как встраивать аюрведические практики в современную жизнь

🔗 Запись на 6-й поток: https://online.asmbayandina.ru/aurvedakurs6
🤩🤩🤩🤩 SHARAD - скидка 5%,
❗️срок действия промокода ограничен, успевайте присоединиться на выгодных условиях!
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Хештеги:
#Аюрведа #БРИКС #НьюДелийскаяДекларация #ТрадиционнаяМедицина #ИнтегративнаяАюрведа #МаринаБаяндина

🌿 Маска из Трифалы: мягкое очищение и сияние кожи

Трифала — это классическая аюрведическая формула из трёх плодов: амалаки, бибхитаки и харитаки. Обычно её принимают внутрь для пищеварения, но есть и наружное применение.

Маска из Трифалы с йогуртом и розовой водой — простой способ мягко отшелушить, увлажнить и освежить тусклую кожу лица.

Что понадобится:
🟢 1 ч. ложка порошка Трифалы
⚪️ 1 ст. ложка натурального йогурта (или простокваши)
🔴 1 ч. ложка розовой воды

Как приготовить:

1️⃣ Смешайте все ингредиенты в керамической или стеклянной посуде до однородной пасты.
2️⃣ Если смесь слишком густая — добавьте ещё немного розовой воды.
3️⃣ Нанесите на очищенную кожу лица и шеи, избегая области вокруг глаз.
4️⃣ Оставьте на 10–15 минут. Не давайте маске полностью высохнуть.
5️⃣ Смойте прохладной или чуть тёплой водой круговыми движениями.
6️⃣ Промокните лицо полотенцем и нанесите увлажняющий крем.

Почему это работает:

🌿 Трифала мягко отшелушивает омертвевшие клетки и помогает выровнять тон кожи. Амалаки в её составе богата витамином С, а бибхитаки и харитаки обладают вяжущими и антиоксидантными свойствами.

🥛 Йогурт содержит молочную кислоту — мягкий природный эксфолиант. Он увлажняет и поддерживает барьер кожи.

🌹 Розовая вода успокаивает, освежает и снимает раздражение. Она хорошо подходит даже для чувствительной кожи.

Для какого типа кожи подходит:
💜 нормальная
🩵 жирная
🩷 комбинированная
💛 склонная к тусклости и неровному тону

Для сухой кожи можно добавить каплю кунжутного или кокосового масла.

Важные предостережения:
⚠️ Сделайте тест на небольшом участке кожи перед первым применением.
⚠️ Не используйте при открытых ранах, сильном воспалении или аллергии на компоненты.

📒 Совет: наносите маску в спокойной обстановке, без спешки. Это не просто уход за кожей, но и небольшая пауза для себя.

---

Хештеги:
#Аюрведа #Трифала #МаскаДляЛица #УходЗаКожей #НатуральнаяКосметика #СияниеКожи #ДомашниеРецепты #АюрведическийУход #МаринаБаяндина

🔥 Отопительный сезон начался. Что делать с сухостью кожи и слизистых

Батареи включили — и через пару дней знакомые ощущения: сухость в носу, першение в горле, кожа стянута, губы трескаются, к вечеру хочется пить, а утром просыпаешься с «песком» в глазах.

Сухой горячий воздух буквально вытягивает влагу из тканей. Страдают слизистые — первый барьер иммунитета, и кожа — наша защитная оболочка. По Аюрведе в этот период резко растёт Вата-доша, которая и без того склонна к сухости и холоду.

Что с этим делать — понятно и предсказуемо: добавить масла.


👃 Пратимарша насья — ежедневно

Это часть диначарьи, утреннего ритуала. Всего 2 капли тёплого масла в каждую ноздрю.

Что это даёт: слизистая носа увлажняется, покрывается защитной плёнкой, которая не даёт пыли, микробам и сухому воздуху повреждать её. По Аюрведе ноздри связаны с мозгом через Шрингатака-марму, поэтому насья влияет не только на нос, но и на зрение, слух, обоняние и вкус.

Что использовать: Ану тайлам — классический состав для насьи. Или, если его нет, обычное кунжутное масло.

Как делать:

1️⃣ Утром, после чистки зубов и языка, подогрейте масло до температуры тела.
2️⃣ Наберите в пипетку.
3️⃣ Запрокиньте голову или лягте.
4️⃣ Закапайте по 2 капли в каждую ноздрю.
5️⃣ Мягко втяните масло, помассируйте крылья носа.
6️⃣ Полежите минуту-две.

⚠️Важно: если есть острая заложенность или воспаление — сначала снять их, потом начинать насью.

🧴 Абхьянга — масляный массаж тела

От отопления страдает не только нос, но и кожа. Она теряет влагу, становится сухой, появляется зуд, шелушение, а трещины на стопах и руках — к зиме почти норма.

Абхьянга — ежедневный массаж тела с маслом — защищает кожу от потери влаги, питает её и, что важно, успокаивает Вату.

Что использовать: Кунжутное масло — зимой и в отопительный сезон это лучший выбор. Оно согревающее, питательное, глубоко проникает в ткани. Можно добавить несколько капель сандала или лаванды для аромата. Или взять готовое аюрведическое масло для тела — например, Дханвантарам тайлам.

Как делать:

1️⃣ Подогрейте масло.
2️⃣ Нанесите на всё тело перед душем.
3️⃣ Помассируйте 5–10 минут, уделяя внимание локтям, коленям, стопам.
4️⃣ Примите тёплый душ без жёсткого мыла.
5️⃣ Промокните полотенцем — часть масла должна остаться на коже.

Если на всё тело времени нет, хотя бы стопы перед сном. Падабхьянга — массаж стоп с тёплым кунжутным маслом — отдельно помогает от сухости пяток, трещин и заодно улучшает сон.

---

Хештеги:
#Аюрведа #Диначарья #ПратимаршаНасья #АнуТайлам #Абхьянга #СухостьКожи #ОтопительныйСезон #Вата #Слизистые #МаринаБаяндина

🕯 Питру Пакша: две недели, когда принято вспоминать ушедших

С 27 сентября по 10 октября 2026 года в индийской традиции длится Питру Пакша — период почитания предков. Название происходит от санскритского «питру» — предки, отец, и «пакша» — половина лунного месяца.

Это не мрачный праздник и не время страха. Это две недели, когда семья останавливается и вспоминает тех, кто был до нас.

В чём смысл

В индийской культуре память о предках — часть повседневной жизни, а не что-то исключительное. Питру Пакша — это выделенное время для того, чтобы:

💜 вспомнить ушедших членов семьи;
🩵 выразить им благодарность за саму возможность нашей жизни;
🩷 привести в порядок семейные дела и отношения;
💛 побыть в тишине и подумать о том, что мы передаём дальше.

Считается, что искренняя память и добрые дела, совершённые в эти дни, помогают и ушедшим, и живым. Не через мистику, а через простой человеческий акт: помнить — значит продолжать связь.

Что традиционно делают

🪔 Шраддха и Тарпан — ритуалы поминовения, которые проводят в конкретный день, связанный с датой ухода предка. Если точная дата неизвестна, обычно выбирают день Сарва Питру Амавасья — 10 октября.

🍚 Готовят простую еду и часть её отдают нуждающимся — как подношение от имени ушедших.

🌿 Раздают милостыню, кормят животных и птиц — считаются добрыми делами в память о предках.

🏡 Собираются семьёй, вспоминают истории, разбирают старые фотографии.

🤲 Благодарят — за то, что было дано.


Чего в этот период избегают

Питру Пакша считается неблагоприятным временем для новых начинаний — особенно связанных с материальным.

▶️ не назначают свадьбы и помолвки;
▶️ не начинают крупные проекты и не открывают бизнес;
▶️ откладывают покупку недвижимости и переезд;
▶️ избегают лишних поездок;
▶️ стараются не вступать в конфликты и не говорить резких слов.

Это не запрет из страха, а логика: если эти две недели посвящены памяти и внутренней работе, не стоит в это же время начинать что-то новое и шумное.


Почему это важно даже вне традиции

Даже если вы далеки от индийской культуры, в Питру Пакше есть универсальная идея: выделенное время, чтобы вспомнить тех, кого нет рядом.

В современном мире мы редко останавливаемся, чтобы просто подумать о своих бабушках и дедушках, о том, что они нам передали, о чём мы жалеем, за что благодарны. Питру Пакша напоминает: память — это не грусть, а форма связи.

---

Хештеги:
#ПитруПакша #ПамятьПредков #ИндийскиеТрадиции #Шраддха #Тарпан #Аюрведа #КультураИндии #МаринаБаяндина

Некоторые моменты моего выступления на конференции

🧠 Всё время на взводе? Как выключить «симпатику»

Стресс в Аюрведе — это избыток Ваты и Питты. Ум перегрет, нервная система истощена. Нужны охлаждение и структура.

Что помогает:

🌬 Нади Шодхана (попеременное дыхание). Закрыть правую ноздрю, вдох левой. Закрыть левую, выдох правой. Вдох правой, выдох левой. 5 минут. Выравнивает полушария и успокаивает.

🥤 Настой кориандра. Семена залить кипятком, настоять 5 минут. Пить вместо кофе. Обладает мягким успокаивающим и ветрогонным действием, снижает Питту и Вату.

📵 20 минут без телефона вечером. Просто тишина. Без скроллинга, без новостей. Дать мозгу выдохнуть.

🌙 Замедлить вечера. Тусклый свет, тёплый душ, никаких дел. Питта должна остыть перед сном.

🌿 Тагара (Valeriana wallichii) и Джатаманси (Nardostachys jatamansi). Оба растения традиционно используются в Аюрведе как успокаивающие средства для нервной системы. Тагара мягко снимает тревогу и помогает при бессоннице. Джатаманси считается одним из лучших средств для ума — она «охлаждает» голову и успокаивает без сонливости. Принимать в виде порошка (½–1 ч.л. с тёплой водой) или настоя перед сном.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
❗️❗️❗️❗️
‼️Сегодня - последний день, когда можно попасть в список ранней регистрации на курс "Интегративная Аюрведа" и получить самое выгодное предложение!
🔗https://online.asmbayandina.ru/predzap6

🍽 Сколько белков, жиров и углеводов? Аюрведа отвечает иначе

Споры о тарелке не утихают. Одни считают граммы белка, другие — гликемический индекс, третьи спорят о жирах. Всё это полезно, но у Аюрведы есть более простой и универсальный ориентир.

В тарелке должно быть шесть вкусов

Не «побольше белка и поменьше углеводов», а все шесть раса: сладкий, кислый, солёный, острый, горький и вяжущий. Когда они присутствуют, тело получает всё необходимое, а доши остаются в балансе. Когда чего-то не хватает — возникает тяга, переедание или дисбаланс.

Разберём каждый.

1️⃣ Сладкий (мадхура)

Действует на Вату и Питту — успокаивает. Увеличивает Капху, если перебрать.

Даёт силу, питает ткани, успокаивает нервную систему. Именно поэтому после сладкого возникает ощущение «завершённости» трапезы.

Примеры: рис, пшеница, картофель, батат, тыква, морковь, свёкла, молоко, гхи, финики, изюм, мёд (старый — лучше для снижения веса).


2️⃣ Кислый (амла)

Действует на Вату — успокаивает. Увеличивает Питту и Капху.

Разжигает Агни, улучшает вкус пищи, помогает пищеварению.

Примеры: лимон, лайм,, помидоры, квашеная капуста, уксус (в малых количествах), кисломолочные продукты.


3️⃣ Солёный (лавана)

Действует на Вату — успокаивает. Увеличивает Питту и Капху.

Улучшает вкус, стимулирует пищеварение, помогает удерживать воду в тканях. Но избыток ведёт к отёкам и повышенному давлению.

Примеры: каменная соль, морская соль, чёрная соль. В умеренных количествах.


4️⃣ Острый (кату)

Действует на Капху — снижает. Увеличивает Питту и Вату.

Разжигает пищеварение, очищает каналы, помогает при застое и слизи. Зимой и весной особенно нужен.

Примеры: имбирь, чёрный перец, красный перец, асафетида, горчица, чеснок, лук, гвоздика, корица, зира.


5️⃣ Горький (тикта)

Действует на Питту и Капху — снижает. Увеличивает Вату.

Очищает, подсушивает, выводит токсины (Аму). Помогает при воспалениях и кожных проблемах. Часто его не хватает в современном рационе.

Примеры: куркума, кориандр, пажитник, руккола, редька, репа, зелень одуванчика, листовая зелень, цикорий.


6️⃣ Вяжущий (кашая)

Действует на Питту и Капху — снижает. Увеличивает Вату.

Укрепляет ткани, останавливает кровотечения, подсушивает. Помогает при диарее и избыточной влажности.

Примеры: гранат, клюква, брусника, незрелые бананы, бобовые (маш, чечевица, нут), кора дуба (в виде чая), зелёный чай.


Что это значит на практике

Тарелка, в которой есть все шесть вкусов, автоматически даёт баланс белков, жиров и углеводов. Потому что сладкий — это углеводы, кислый и солёный — электролиты, острый и горький — специи и горечи, вяжущий — клетчатка и бобовые.

Не нужно считать граммы. Нужно задать себе один вопрос: все ли шесть вкусов я сегодня ел?

Если да — тело получает всё. Если нет — добавьте то, чего не хватает.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✏️📒 Попасть в список ранней регистрации на курс "Интегративная Аюрведа" и получить самое выгодное предложение -
‼️можно только до 27.09.2026
🔗https://online.asmbayandina.ru/predzap6
---

Хештеги:
#Аюрведа #ШестьВкусов #Тарелка #ПитаниеПоАюрведе #Доши #Вата #Питта #Капха #ЗдоровоеПитание #МаринаБаяндина

😩 Устала, но не могу выключиться. Вечерний ритуал для Ваты

Тело хочет спать, а голова продолжает работать. Мысли скачут, сердце стучит. В Аюрведе это классический дисбаланс Ваты — «ветер» в нервной системе. Ей нужны тепло, масло и ритм.

Что помогает:

🦶 Падабхьянга (масляный массаж стоп). Тёплое кунжутное масло на стопы, массировать 5 минут. На подошвах — проекции всех органов. Успокаивает нервную систему и «заземляет».

🌬 Бхрамари (жужжащее дыхание). Закрыть уши большими пальцами, глаза — указательными. Сделать вдох, на выдохе тянуть «ммммм». 5 раз. Вибрация успокаивает ум.

📵 Телефон — убираем за 30 минут до сна. Синий свет блокирует мелатонин. Заменить чтением или тишиной.
⏰ Одно и то же время сна. Регулярность — лучшее лекарство для Ваты.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✏️📒 Попасть в список ранней регистрации на курс "Интегративная Аюрведа" и получить самое выгодное предложение -
‼️можно только до 27.09.2026‼️
🔗https://online.asmbayandina.ru/predzap6

🪷 32 года в медицине и собственный подход к работе со здоровьем

Знакомим вас с еще одним спикером деловой программы нашей выставки. Марина Баяндина — интегративный врач-терапевт, диетолог, гастроэнтеролог, клинический нутрициолог, специалист по антивозрастной медицине, Аюрведе и марма-терапии.

🔵Тема выступления:
«Связь кишечник-мозг с позиций Аюрведы и современной медицины. От традиции к инновации»
🔵26 сентября, 15:40

Профессиональный опыт Марины связан с интегративным подходом к здоровью: в работе она сочетает современные медицинские знания и традиции Востока. Своими знаниями специалист делится на национальных конгрессах и в образовательных проектах для врачей, а также в авторских курсах и программах по нутрициологии и Аюрведе.

📍 Москва, Даниловский Event Hall
🗓 25–26 сентября 2026 года
🎟️ Вход свободный

🎁 Каждого, кто зарегистрируется traditionalmedicineswellnessexpo.ru, ждет гарантированный подарок от партнеров и участие в розыгрыше подарочного набора индийской продукции

#программа_tmwexpo

Дорогие друзья, кто в Москве приходите повидаться лично на прекрасную конференцию по восточной медицине, которая будет уже в ближайшие дни - пятница суббота на этой неделе - 25-26.09.26

Я буду выступать с интересным докладом о связи мозга и кишечника с позиций Аюрведы и современной медицины.

Вход свобдный, место очень классное - центр Москвы

Жду вас !

👁 Бхучари мудра: взгляд в ничто, который останавливает поток мыслей

Бхучари мудра — одна из немногих практик, где главный инструмент не руки, а взгляд. Её называют «взглядом в ничто». Название происходит от санскритских слов: бху — земля, чари — движение. Считается, что эта мудра связана с элементом Земли и с аджна-чакрой (третьим глазом).


Как выполнять

Мудру можно делать где угодно — стоя, сидя, даже лёжа. Если практикуете дома сидя, лучше повернуться лицом к пустой стене, чтобы ничего не отвлекало.

Для начинающих:
1️⃣ Держите глаза открытыми.
2️⃣ Поднимите правую руку на уровень лица. Ладонь выпрямлена, обращена вниз, пальцы сведены вместе.
3️⃣ Подведите руку к лицу так, чтобы боковая сторона большого пальца касалась верхней губы. Локоть направлен в сторону от себя.
4️⃣ Сфокусируйте взгляд на кончике мизинца — это самая удалённая от глаз точка руки. Смотрите пристально, не моргая, около минуты.
5️⃣ Если появляются мысли, не гоните их. Просто продолжайте удерживать осознание кончика мизинца.
6️⃣ Через минуту уберите руку, но продолжайте смотреть в то место, где был мизинец.

Когда освоите:
Можно переходить к самой мудре без подготовки. Смотрите в пустоту перед лицом — туда, где раньше был мизинец. Позвольте пустому пространству полностью вас поглотить. Если возникают мысли — осознавайте их, но продолжайте осознавать ничто. Даже если перед глазами что-то происходит, не фокусируйтесь на этом.


Что это даёт

🌀 Останавливает внутренний диалог. Мыслительный процесс замедляется.
🧘‍♂️ Приносит покой и ощущение тишины.
🎯 Улучшает концентрацию.
🔥 Помогает с гневом — даёт пространство, чтобы не реагировать сразу.
💤 Снимает тревогу и депрессивные состояния.
🧠 Поддерживает ясность мышления и память.


Кому особенно подходит

✅ при перегрузке мыслями
✅ при бессоннице на фоне «мыслемешалки»
✅ при вспышках гнева и раздражительности
✅ при тревоге
✅ тем, кто много работает головой


Противопоказания

❌ если глаза устают или появляется дискомфорт, прекратите, не напрягайте глаза специально
❌ при глаукоме, ретинопатии и диабете практиковать не рекомендуется
❌ после недавних операций на глазах — тоже
❌ при проблемах с позвоночником практикуйте сидя на стуле

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✏️📒 Напоминаем про возможность записаться в список ранней регистрации на курс "Интегративная Аюрведа" и получить самое выгодное предложение
🔗https://online.asmbayandina.ru/predzap6

---

Хештеги:
#БхучариМудра #Мудры #Медитация #Концентрация #Антистресс #Йога #АджнаЧакра #ВнутреннийПокой #ПрактикиОсознанности #МаринаБаяндина

🍂 Возраст Ваты: почему после 35 тело начинает «сохнуть»

В Аюрведе жизнь человека проходит через три периода:

Капха — детство. Влажное, мягкое, растущее. Всё строится.

Питта — взрослый возраст. Тёплое, огненное, преобразующее. Это время силы и реализации.

Вата — финальная фаза. Сухая, лёгкая, холодная. Тело начинает постепенно затихать.

Это не нарушение, это - норма. Так устроена природа. Но что, если тело входит в фазу Ваты не в 60, а в 35? Тогда старение начинается раньше, чем положено.


Как выглядит возраст Ваты изнутри

🔵кожа истончается и сохнет
🟢суставы начинают хрустеть
🟢сон становится прерывистым
⚪️волосы теряют блеск и становятся сухими
🔴 пищеварение ослабевает
🔴репродкктивная функция снижается раньше времени
🟡 растёт тревожность

Всё это — признаки накопления Ваты. И многие из них мы замечаем уже после 35.


7 привычек, которые незаметно «сушат» тело

1️⃣ Недосып. Ночью тело восстанавливает влагу и питает ткани. Если сна мало, этот процесс не завершается, и тело теряет влагу.

2️⃣ Обезжиренные продукты. На них написано «здоровое питание», но вместе с жиром уходят вещества, которые нужны тканям для смазки и питания. Тело становится суше.

3️⃣ Сырые салаты как основа рациона. Холодные, грубые, трудные для переваривания. Они увеличивают Вату вместо того, чтобы питать. Особенно зимой и весной.

4️⃣ Холодная вода. Гасит Агни — пищеварительный огонь — и добавляет холода в и без того истощённую систему. Пить лучше тёплое или комнатной температуры.

5️⃣ Кондиционер и отопление. Постоянный сухой воздух вытягивает влагу из кожи, слизистых и суставов.

6️⃣ Тревожность. Тревога — это признак Ваты в эмоциональном аспекте. Она дестабилизирует нервную систему.

7️⃣ Алкоголь. Мощное обезвоживание, которое истощает оджас — глубинную жизненную силу тела.




Возраст Ваты наступает естественно. Но привычки могут ускорить его. Каждый раз, когда вы сушите тело — едой, режимом, средой — вы приближаете его к увяданию.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✏️📒 Напоминаем про возможность записаться в список ранней регистрации на курс "Интегративная Аюрведа" и получить самое выгодное предложение
🔗https://online.asmbayandina.ru/predzap6
---

Хештеги:
#Аюрведа #Вата #Старение #ВозрастВаты #Сухость #ЗдоровьеПосле35 #Доши #ПитаниеПоАюрведе #Сон #ВнутреннийКлимат #МаринаБаяндина

🩸 Преддиабет: когда сахар уже шепчет, но ещё не кричит

В основе преддиабета почти всегда лежит инсулинорезистентность. Это состояние, когда клетки перестают чутко отвечать на инсулин. Гормон есть, поджелудочная работает, но глюкоза не может войти в клетки и остаётся в крови.

Организм пытается компенсировать — вырабатывает больше инсулина. Со временем это истощает поджелудочную, и преддиабет переходит в диабет 2 типа. Но на этапе преддиабета процесс ещё можно замедлить и даже повернуть вспять.

В Аюрведе это состояние называется Прамеха — и рассматривается не просто как «высокий сахар», а как нарушение обмена веществ в целом. Причина — дисбаланс Капхи и Питты, ослабление Агни (пищеварительного огня) и накопление Амы (токсинов).


Что предлагает Аюрведа

В классических текстах для коррекции Прамехи используются растения, которые поддерживают метаболизм, улучшают чувствительность к инсулину, помогают поджелудочной железе и снижают тягу к сладкому.

Вот несколько ключевых.

🌿 Гудучи (Guduchi) — Tinospora cordifolia
Одно из главных растений Аюрведы для метаболического здоровья. Традиционно используется при Прамехе и как Расаяна (омолаживающее). Помогает снижать Аму, поддерживает пищеварение и стабилизирует уровень сахара.

🌿 Амалаки (Amalaki) — Emblica officinalis
Известна как Расаяна и мощный антиоксидант. Исследования показывают улучшение показателей глюкозы натощак, HbA1c и маркеров инсулинорезистентности при сочетании с куркумой.

🌿 Пажитник (Methi) — Trigonella foenum-graecum
Семена пажитника богаты растворимой клетчаткой (галактоманнаном), которая замедляет всасывание сахара в кишечнике и улучшает чувствительность к инсулину. Традиционно используется при Прамехе и как поддержка метаболизма.

🌿 Куркума (Haridra) — Curcuma longa
Активный компонент куркумин обладает противовоспалительным действием. Хроническое воспаление — один из механизмов инсулинорезистентности. Исследования изучают куркуму в сочетании с амалаки для улучшения гликемического контроля.

🌿 Карела (Karela) — Momordica charantia
Горькая дыня. Традиционно используется для управления уровнем сахара. Одно из самых известных аюрведических растений в этой области.


Как это работает на практике

Аюрведа не рассматривает преддиабет как отдельную проблему. Это часть общего дисбаланса. Поэтому работа идёт в нескольких направлениях:

💜 Питание. Уменьшить сладкое, тяжёлое, холодное. Добавить горькие и вяжущие вкусы.
🩵 Режим. Регулярность, движение, ранний отход ко сну.
🩷 Травы. Как поддержка метаболизма и поджелудочной железы.

❗️Важно: любые травы при преддиабете — только после консультации со специалистом. Они могут взаимодействовать с лекарствами и не заменяют изменения образа жизни.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✏️📒 Напоминаем про возможность записаться в список ранней регистрации на курс "Интегративная Аюрведа" и получить самое выгодное предложение
🔗https://online.asmbayandina.ru/predzap6
---

Хештеги:
#Аюрведа #Преддиабет #Инсулинорезистентность #Прамеха #Гудучи #Амалаки #Пажитник #Куркума #Карела #МетаболическоеЗдоровье #СахарныйДиабет #МаринаБаяндина

🥑 Авокадо глазами Аюрведы. Как оценить продукт, которого нет в древних текстах

Авокадо не растёт в Индии и не упоминается в классических аюрведических трактатах. Но это не значит, что мы не можем понять, как он действует на организм. Аюрведа — живая система. Она даёт принципы, с помощью которых можно оценить любой продукт, даже самый современный.

Мы едим авокадо, готовим с ним тосты и салаты, добавляем в смузи. И часто не задумываемся, подходит ли он именно нам. А ведь подходит не всем.


Что можно сказать об авокадо по аюрведической логике

Вкус. Сладкий, с лёгкой горчинкой. Сладкий вкус питает ткани и успокаивает, но при избытке увеличивает Капху.

Качества. Тяжёлый, маслянистый, плотный. Эти качества противоположны лёгкости и сухости Ваты, поэтому авокадо её успокаивает. А вот для Капхи, которая и без того склонна к тяжести и застойным процессам, авокадо может стать лишней нагрузкой.

Энергия. Охлаждающая. Это редкость для жирного продукта. Обычно масла согревают, а авокадо — нет. Поэтому он хорошо подходит Питте, которая страдает от жара и воспаления.

Эффект на доши

🌀 Вата — авокадо питает, увлажняет, заземляет. Хорошо при сухости, тревоге, истощении.
🔥 Питта — охлаждает, успокаивает, питает. Подходит при воспалениях, раздражительности, кожных проблемах.
🌺 Капха — требует умеренности. Авокадо тяжёлое и маслянистое, может усилить слизистость и прибавку в весе.


Как есть авокадо с пользой

Один и тот же продукт может быть лекарством или лишней нагрузкой — в зависимости от того, кто его ест, когда и с чем.

Вате — добавлять согревающие специи: зиру, имбирь, чёрный перец. Есть с тёплой едой, а не в холодных салатах.

Питте — авокадо уже охлаждает. Можно добавить кинзу, кориандр. Хорошо в салатах и в виде соусов.

Капхе — есть редко и понемногу. Лучше в первой половине дня. Добавлять острые специи: перец, имбирь, асафетиду. Не сочетать с тяжёлой пищей вроде сыра и картофеля.


Главная мысль

Аюрведа — не про списки запрещённых и разрешённых продуктов. Она про то, чтобы понимать свойства еды и соотносить их с состоянием своего тела. Авокадо не «полезен» и не «вреден». Он подходит одним, не подходит другим и требует меры для третьих.

Это и есть живой подход: не слепо следовать модным рекомендациям, а спрашивать себя — подходит ли это мне сейчас?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✏️📒 Напоминаем про возможность записаться в список ранней регистрации на курс "Интегративная Аюрведа" и получить самое выгодное предложение
🔗https://online.asmbayandina.ru/predzap6

🥒 Про кабачки. И про то, что с ними делать, пока соседи не принесли ещё

Время, когда кабачки появляются отовсюду. С дачи, от соседей, из сумки, которую вы не помните, когда брали. Спасаться бегством не вариант — вас всё равно догонят. Поэтому лучше разобраться, что с ними делать, чтобы было и вкусно, и по делу.

В классических аюрведических текстах кабачков нет. Но их можно оценить по родственным растениям. И вот что получается.


Какие у кабачков свойства

По вкусу — сладкие и чуть вяжущие. По энергетике — охлаждающие. Они лёгкие, не создают слизи и хорошо балансируют Капху и Вату. Но если есть их сырыми и холодными, особенно при слабом пищеварении, Вата может, наоборот, усилиться. Тогда вместо лёгкости будет вздутие.


Что говорят цифры

В кабачках 17 ккал на 100 г и много воды. Клетчатка в них мягко стимулирует кишечник, а антиоксиданты (лютеин и зеаксантин) поддерживают глаза.


Как есть, чтобы не навредить

Всё зависит от вашей доши.

💚 Для Капхи — запекать с имбирём и куркумой.
🤍 Для Ваты — тушить с маслом (кунжутным или оливковым) и зирой.
❤Для Питты — готовить на пару с гхи и кинзой.


Что приготовить, если кабачков уже слишком много

1️⃣ Фаршированные кабачки

Срезать верхушку, вынуть серединку ложкой. Нафаршировать смесью риса, моркови, лука и специй (кумин, кориандр, куркума). Можно добавить фарш из индейки. Запекать в духовке до мягкости.

2️⃣ Кабачковая икра

Нарезать лук, морковь, кабачки кубиками. Тушить с томатной пастой и специями (паприка, чёрный перец, лавровый лист) до мягкости. Измельчить блендером — и в холодильник. Держится несколько дней, и каждый раз вкус чуть разный.

3️⃣ Оладьи со специями

Натереть кабачок, отжать лишний сок. Добавить яйцо, муку (можно нутовую или цельнозерновую), зелень, щепотку куркумы и асафетиды. Жарить на топлёном масле до золотистой корочки.

4️⃣ Тёплый салат с кабачками и зеленью

Нарезать кабачок тонкими пластинами, обжарить на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны. Смешать с рукколой, кедровыми орешками и сбрызнуть лимонным соком. Есть тёплым.

5️⃣ Запечённые кабачки с чесноком и маслом

Нарезать кружками, выложить на противень, сбрызнуть маслом, посыпать рубленым чесноком, солью и травами. Запекать 20–25 минут при 180°C. Можно подавать горячими или как холодную закуску.

Если у соседей ещё остались кабачки, можете смело им ответить: я знаю, что с ними делать.


✏️📒 Напоминаем про возможность записаться в список ранней регистрации на курс "Интегративная Аюрведа" и получить самое выгодное предложение
🔗https://online.asmbayandina.ru/predzap6
---

Хештеги:
#Аюрведа #Кабачки #Доши #Рецепты #СезонноеПитание #ПитаниеПоАюрведе #Вата #Питта #Капха #МаринаБаяндина

Регистрация в Школу Аюрведы со скидкой !
https://online.asmbayandina.ru/predzap6

🍄 Аюрведа о грибах: почему их не считают суперфудом

В современном здоровом питании грибы часто фигурируют как суперфуд. Но Аюрведа относится к ним гораздо осторожнее.

В классических текстах грибы упоминаются как samsveda saka — то, что рождается во влажной среде. Их свойства описываются так:

🟢 холодные
🟢 тяжёлые
🔴 вязкие
🟡 увеличивают все три доши
🔴 способствуют тошноте, поносу, лихорадке и болезням Капхи

То есть с точки зрения Аюрведы грибы — не самая лёгкая еда. Они могут засорять каналы, создавать слизь и перегружать пищеварение.


Когда грибы допустимы

В текстах делается исключение для грибов белого цвета (светлые), выросших в чистом месте — на древесине, бамбуке или коровьем навозе. Такие грибы считаются не слишком увеличивающими доши.


Что с лечебными грибами

Это отдельная история. Грибы, которые используются в традиционной медицине — шиитаке, маитаки, кордицепс, чага — здесь не имеют отношения к обычным съедобным грибам. Они:
🔵 применяются в малых дозах
🟢 работают не как пища, а как лекарство
🟢 часто сочетаются с другими травами для баланса их природы


Что делать

❌ не есть грибы в больших количествах
❌ избегать их при ослабленном пищеварении, склонности к слизи, лишнем весе
✔️ если любите — выбирать только свежие, из чистых мест, готовить с большим количеством специй и согревающих добавок (имбирь, чеснок, чёрный перец)
✔️ лечебные грибы использовать только по назначению и в рекомендованных дозах, а не вместо еды

Грибы — не вредные и не полезные сами по себе. Всё зависит от контекста: состояния пищеварения, вида гриба, способа приготовления и количества.


✏️📒 Напоминаем про возможность записаться в список ранней регистрации на курс "Интегративная Аюрведа" и получить самое выгодное предложение
🔗https://online.asmbayandina.ru/predzap6
---

Хештеги:
#Аюрведа #Грибы #Шиитаке #Маитаки #Кордицепс #Чага #Капха #Пищеварение #ЛечебныеГрибы #СезонноеПитание #МаринаБаяндина