🤩 Часть 2: Чем заменить удар по себе
TW: упоминание самоповреждения, селфхарма
😃: Хорошо, вы заметили. Следующий вопрос: «А что делать с этим импульсом? Он же не исчезает просто потому, что я его осознала».
Я собрала несколько безопасных замен. Проверено на моей киринской шкуре:
🌟🌟Если хочется ударить себя – сожмите подушку, или лёд в копытах, или сильно прижмите копыта друг к другу. Это поможет сбросить физическое напряжение, которое накопилось в порыве эмоций
🌟🌟Если хочется порезаться – возьмите красный маркер и нарисуйте линии на руке. Или на бумаге – много-много линий, пока не отпустит
🌟🌟Если хочется кричать на себя – поговорите с собой как с другом. Стали бы вы кричать на друга? Если нет, то почему позволяете кричать на себя?
🌟🌟Если хочется исчезнуть – накройтесь одеялом с головой и дышите, отмените все встречи, исчезните на время
Попробуйте одну из них. Не обязательно, чтобы сработало с первого раза. И не обязательно, чтобы вы чувствовали облегчение сразу. Иногда просто сделать что-то другое вместо привычного – уже победа. Если не получается то ничего страшного, вы не плохой, вы просто в сложной ситуации. Каждая попытка – это огромный шаг к себе, даже если он кажется крошечным. Я горжусь вами, лошадки!
Сохраните этот пост. Вдруг он вам понадобится в тяжелый момент?🌟
И помните: если в момент, когда всё слишком тяжело, вы не сможете ничего из этого сделать – это совсем не провал. Это значит, что вам нужна помощь другого пони и это тоже нормально. Вы не обязаны справляться в одиночку. Иногда самая смелая вещь, которую можно сделать, это сказать кому-то: «Мне сейчас очень плохо, побудь со мной, пожалуйста». И вы заслуживаете этой поддержки, даже если сейчас кажется, что нет🌟
#кирин_об_аутоагрессии 🤩🤩
୨୨ 🤩 ┄ ઈઉ 🤩. ꕤ ✧ . 🤩 ੭੭