🪷 Часть 3: Что сказать себе вместо «Ты никчёмный(ая)»
😃: Ой, знакомо до мурашек. Этот внутренний голос, который шепчет гадости… он ведь такой убедительный, правда? Я тоже веду с ним диалоги, и он частенько выигрывает всухую🌟
Но вот что я выяснила на собственной шкуре: это не «голос истины», а просто заевшая пластинка. Вредная привычка, как грызть ручку или засиживаться допоздна за комиксами. И от неё можно избавиться, если подходить с хитростью🌟
Например, вместо «ну ты и растяпа» я теперь говорю себе: «Окей, в этот раз вышло криво, но я хотя бы попробовала». Вместо «я ни на что не гожусь» – «я делаю, что могу, и на сегодня и этого достаточно». А если хочется наорать на себя за ошибку, я вспоминаю, что даже у принцесс Эквестрии есть дни, когда они сидят в пижаме и едят тортики
Самое смешное – говорить это вслух. Стоишь у зеркала, а язык не поворачивается, потому что дико неловко🌟 Но если пересилить, слова вдруг начинают работать. Это как пощёчина для внутреннего критика – он теряется и замолкает
И знаете, что я ещё заметила? Этот голос особенно наглеет, когда я устала или голодна. Поэтому иногда самый честный ответ ему не очередная аффирмация, а просто пойти поесть или лечь спать. Серьёзно! После тарелки супа и получаса спокойного ничегонеделания внутренний критик заметно сдувается. А ещё я теперь записываю в блокнотик фразы с теми самыми «заменами» – сначала смешно, потом привыкаешь, а потом ловишь себя на том, что автоматически повторяешь их в голове. Это как прививка от самобичевания: неловко, зато действует. Попробуйте найти свои фразы и не бойтесь выглядеть глупо
Так что давайте меняться, по одной фразе в день! Каждая ваша попытка – это шанс к новой жизни без ненависти к себе
#кирин_об_аутоагрессии
〢🤩 . ⩇⩇ °🤩 ੭ ੭ ⻝ 🤩 .