Я тут отправилась в небольшое путешествие к дальним восточным ручьям. Там такие места, где все звуки тонут в тумане, а мой хвост вечно путается в корнях. Связи не было, но теперь я вернулась, полна идей и свежих шишек на голове!🌟
А раз я обещала вам полезности, то сегодня поговорим про заземление. Но не то, о котором вы все слышали сто раз («найди пять красных предметов» – фу, скукота!). Я поделюсь теми методами, которые работают для меня
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩Метод 1. Дерево с корнями🌟
Встаньте (или сядьте удобно). Закройте глаза. Представьте, что ваши копыта – это корни, которые уходят глубоко в землю. С каждым выдохом вы отправляете лишнее напряжение вниз, в землю, как будто сбрасываете тяжёлые листья. Вдох – и вы поднимаете из земли спокойствие. Повторите несколько раз. Звучит глупо? А вы попробуйте, когда колотится сердце
🤩Метод 2. Холод🌟
Возьмите что-то
холодное
– кубик льда, замороженную бутылку с водой или просто подержите запястья под холодной водой (но не долго, не хватало там обморожения!). Сосредоточьтесь на этом холоде. Он сбивает мозг с режима тревоги и возвращает вас в реальность. Ваше тело переключается с паники на «ой, что-то холодное!». Работает безотказно
🤩Метод 3. «Что там далеко?»🌟
Закройте глаза. Найдите самый
далёкий
звук вокруг (птица за окном, жеребенок на соседней улице, вода в реке). Сфокусируйтесь, сравните расстояния, представьте приблизительное местоположение источника звука. И в итоге ваш мозг слишком занят поиском, чтобы крутить тревожные мысли. И вы заземляетесь!
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Попробуйте эти три штуки на этой неделе. И напишите мне в комментариях, что сработало у вас – мне правда интересно!👀
୨୧𓂃 🦋 ꒱ 🎀 ₊ 🤩 ♡