Что такое бессонница?

Пресомническая бессонница — это состояние, при котором человеку требуется много времени, чтобы уснуть.

Интрасомническая бессонница — это ночные пробуждения, после которых трудно уснуть заново. 

✨ Интересно, что такие пробуждения не всегда являются признаком нарушения сна. Есть данные о том, что в доиндустриальном обществе был распространён так называемый двухфазный сон: люди спали около четырёх часов после заката, на некоторое время просыпались ночью, а после засыпали ещё на несколько часов. 

Если вы всегда спали таким образом, и это не вызывает у вас дискомфорт – нет причин считать такой режим нарушением сна. Это просто особенность вашего организма.

Однако если ночные пробуждения появились внезапно и существенно ухудшили качество вашей жизни, стоит задуматься о причинах и о способах коррекции этого состояния.

Постсомническая бессонница проявляется ранними утренними пробуждениями, после которых человек не может заснуть снова. 

Если вы всегда просыпаетесь рано и при этом чувствуете себя отдохнувшим, это просто индивидуальная особенность вашей потребности во сне. 

Но если ранние пробуждения появились недавно и сопровождаются усталостью, это может указывать на проблему.

✨Постсомническая бессонница считается одним из характерных симптомов депрессии. Если вы стали замечать за собой это нарушение сна – стоит обратиться ко врачу.

✨Важно помнить, что бессонница редко существует сама по себе. Нарушения сна могут быть связаны с депрессией, тревожными расстройствами, хроническим стрессом, интернет-зависимостью, гиперфокусом внимания и многими другими состояниями.

Поэтому для достижения устойчивого результата бывает необходимо работать не только с бессонницей, но и с теми факторами, которые поддерживают нарушения сна.

#нарушения_сна