Агментек: советы

#эфир #итоги

Итоги эфира 24.06.23. О чём говорили:

— Откуда берётся избегание и прокрастинация. Наша психика адаптивна и стабильна, мы каким-то образом живём и все эти наши заскоки — это наши механизмы адаптации. Часто впоследствии они нам не нравятся и мы считаем их неправильными, хотим от них избавиться

— Как найти у себя такие механизмы и проследить, как они появились. Это полезно делать без оценочных суждений, потому что вы скорее всего увидите свои потребности и сможете подумать, как ещё их позакрывать (другими механизмами). Спойлер: просто добавить себе дисциплины не получится. Вернее, это не будет эффективно

— Что происходит в ситуациях с разными видами избегания и откладывания; какие есть способы справиться

— Как оценивать успехи, но не ругать себя при этом. Собрали полезные лайфхаки и советы

👁Было много интересных примеров и вопросов от читателей; а также чуть-чуть практики! Всё есть в записи, если хотите послушать — ставьте «+» к этому посту.
Статьи по теме ищите с тегом #прокрастинация

🎥 Друзья! Спасибо, что пришли, обсудили много интересного. Кому запись эфира — ставьте + в комменты.
Текстовое саммари тоже будет, но позже.

Live stream finished (1 hour)

Чат для комментариев к эфиру

Live stream started

Готовы? Через 5 минут начинаем эфир👀

Live stream scheduled for Jun 24, 2023 at 16:00

Агментек: советы pinned a photo

#коммуникации #метод

Зачем кооперация?

Для вас это может быть полезно с двух сторон:

1. Вы маленький котик и вам нужна помощь. Перед вами стоит задача, для которой у вас пока не хватает сил.
2. Вы котик побольше, который хочет поучаствовать в решении проблем побольше чем личные и как-то помочь миру.

Мы обычно говорим, что есть три калибра проблем: личные проблемы, проблемы сообщества или какой-то группы людей и глобальные проблемы. Как правило если человек нормально решает насущные штуки, он начинает интересоваться чем-то побольше и ищет способы кооперироваться с другими. А иногда командная игра находит вас прежде, чем вы начинаете её искать.

Итак, примеры кооперации для зарешивания чего-то общего:

🎓Учёба
Когда вы учитесь чему-то новому, вам крайне полезно будет иметь наставника или напарника. А ещё лучше обоих. У наставника должна быть высокая экспертиза в теме и вы будете стремиться к его уровню знаний, а также валидировать свои успехи. А напарник помогает с практическими задачами и организацией новой базы знаний. Одна голова — хорошо, а две — лучше.

Поэтому в университетах есть кураторы и старосты, и поэтому мы рекомендуем обучение в группе — как с тренером, так и без него. Взгляд со стороны всегда полезен, даже если он не экспертный. Если вы чувствуете уверенность и мощь — не стесняйтесь делиться знаниями и помогать другим. Только не забудьте подтвердить свою экспертность ;)

💼Работа
Это может быть довольно очевидно, но слаженная команда точно лучше справится с проектом, чем один человек, который делает кучу всего понемножку. Особенно хорошо, когда все участники команды имеют достаточно мощный навык решения проблем — это коллективный интеллект. А ещё личные проблемы не сбивают с рабочего толка и есть много свободного ресурса, который можно пустить на общее дело.

Обычно у нас нет выбора кооперироваться по работе или нет — мы почти все работаем так или иначе в команде. Но есть разница между тем чтобы просто вписываться в какой-то процесс, и тем чтобы кооперироваться осознанно и целенаправленно. Если каждый в команде будет помнить зачем нужна команда и какая цель в итоге — эффект приятно удивит.

🫂Личное
Дружеские и романтические отношения — это тоже полезное взаимодействие во имя какой-то общей цели или по крайней мере общего интереса. Когда все участники отношений нормально справляются со своими личными проблемами, у них появляется ресурс для какого-то общего дела. Мы часто наблюдаем обратную ситуацию: из-за проблем на работе или со здоровьем страдает личное общение.

Но если среди ваших ценностей есть что-то вроде «доверительные отношения с людьми и близость», и у ваших близких это тоже так — имеет смысл настроиться на полезную кооперацию и вместе затащить общую проблему. А также помочь друг другу с личными, если есть такая возможность.

С кем вы последний раз кооперировались и как? Поделитесь историей в комментариях!

#анонс #архив

Прямой эфир про выгорание и избегание сложности

🎥Видеочат прямо в этом канале в субботу 24-го июня в 19:00 (мск). Ведёт Пион Медведева — автор нашей методики и создательница проекта.

🔎О чём будем говорить:

— прокрастинация: почему дела не делаются; почему люди их откладывают или избегают — какие внутренние конфликты за этим стоят
— что с этим делать, в частности как решить эту проблему в долгосрочной перспективе и сохранить бережное отношение к себе
— что может скрываться за сложностью и чего на самом деле избегают люди

🤍Приходите и приводите друзей, которым это будет полезно. В конце можно будет задавать вопросы!

#мемы

Читательские. Про жизнь

#ситуация #ценности

Очень надо что-то делать, но страшно

Марк — менеджер отдела продаж напольных покрытий. В Архангельске. Вообще-то Марку интересна архитектура, а ещё немного история и образование. И разные другие вещи, кроме напольных покрытий и продаж. И желательно в другой стране. При этом по специальности он вообще звукорежиссёр. Пока учился, начал совмещать с хоть какой-нибудь работой чтобы жить. Закончил ВУЗ, «хоть какая-нибудь» работа постепенно превратилась в привычную, произошло повышение до менеждера и вроде как всё хорошо, но…

Марк не хочет ничего продавать. Нынешняя работа съедает почти все силы, так что он даже не может точно сказать, чего бы ему хотелось вместо этого. Всё очень туманное и неопределённое. Из состояния сейчас очень сложно представить себе какой-то хороший выбор — кажется что любое решение что-то менять может обернуться новыми сложностями, к которым Марк совсем не готов. Ну вы знаете, страшно вот так взять и поменять сферу деятельности, которая тебя кормит.

Так что делать?

Давайте разбираться. Есть ситуации, когда проблема сильно мешает жить и её нужно срочно решать. Например, труба в доме течёт и надо вызывать мастера. Если нет денег — занять у кого-нибудь или найти другой способ. То есть нет времени планировать, добирать ресурсы и т.д.

А есть ситуации, когда проблема мешает жить, но скорее фоново. Если не хватает сил или других ресурсов, то их не получится «срочно занять», и скорее всего вы застопоритесь в решении буквально сразу. И это будет ещё сильнее давить. Вот у Марка как раз этот случай: есть гнетущая мысль «надо срочно что-то менять», есть страх что всё пойдёт не так. Из этого положения не видно, что есть проблема и как можно её решить. И прежде чем совершать решительные действия, нужно 1) понять, чего не хватает (сил, денег, определённости, поддержки) 2) узнать где это можно добрать.

На этапе определения проблемы есть пункт «определиться, будете ли вы сейчас решать эту проблему». Это значит, что вы можете делегировать решение, отказаться от него или — в случае Марка — отложить. Да, иногда надо отложить и уделить внимание системным проблемам, которые в будущем повлияют на решение первоначальной.

Пробуем:

1. Не хватает определённости. Непонятно, в какую сферу идти и кому я там такой нужен.

Решение: составить список своих компетенций и сфер деятельности, которые интересны. Поработать со своими ценностями и определить желаемый вектор развития.

2. Не хватает уверенности в себе и осознанности, есть ощущение оторванности от мира.

Решение: пойти на терапию, может быть, в наставничество.

❗️Важно! Марку лучше не спешить с принятием решений. Понятно, что хочется побыстрее что-то изменить, но сначала нужно подготовить себя к этому. После пары месяцев терапии и проработки ценностей можно приниматься за выбор нового карьерного пути. И вероятность хорошего выбора будет намного выше :)

#архив

Напоминаем про разборы кейсов

Каждые две недели проходит онлайн-разбор кейсов с Пион Медведевой. Это коллективная практика для тех, кто хочет попробовать порешать проблемы с помощью нашего метода. Можно свои, можно не свои — главное чтобы реальные. Основной инструмент — карта этапов решения проблемы.

Участники собираются в тройки — соответственно, есть три роли:

1. Держатель кейса — тот, у кого есть проблема которую он готов разобрать. В этой роли вы можете принести свою проблему и попробовать её решить. Подробный план решения вы скорее всего составите потом сами, а на разборе наметите ближайшие шаги.

2. Решающий — ведёт держателя по карте практик, решает кейс и всё такое. Роль для тех, кто хочет попрактиковаться в разборе — попробовать решить чью-то проблему. У вас будет под рукой карта практик, на которую вы сможете опираться. Необязательно иметь какие-то супер-навыки, важно быть последовательными.

3. Страхующий — внимательно слушает и подсказывает, если решающий затрудняется. Ваша задача в этой роли — просто подстраховать процесс решения. Вдруг держатель кейса или решающий что-то пропустят или запутаются. Вы можете начать с этой роли, если не готовы разбирать свою проблему или решать чью-то.

Как выглядит сам разбор:

1. Держатель кейса озвучивает кейс
Это может быть любая проблема: «хочу переехать но не знаю куда лучше»; «переутомляюсь на работе»; «застрял на карьерном пути»; «еле свожу концы с концами»; введите ваш вариант.

2. Решающий начинает выяснять формулировку проблемы, на каком этапе карты практик она находится и т.д. Карта в быстром доступе для всех — можно и нужно с ней сверяться.
Например, что уже сделано для решения, какие вводные данные есть, какой желаемый результат и т.п.

3. Затем все вместе придумывают приблизительный путь решения или определяют ближайший шаг
Например «составить список важных критериев и исследовать возможные локации для переезда» или «начать искать другую работу« или «определить, какая сфера деятельности сейчас наиболее интересна и актуальна»

4. Если кейс решён (есть понимание, что делать дальше и какие будут шаги) — сообщаете ведущему или модератору и он добавляет кейс на доску решённых кейсов (да, такая есть!)

🗓Всё это проходит в онлайн-пространстве Агментек-таун. Ближайший разбор будет в эту субботу, 17 июня в 15:30 (мск)! Приходите :)

Постоянная ссылка на пространство в чате мероприятий. Напишите комьюнити-менеджеру Эльзе, чтобы туда попасть.

#мемы

Присылайте свой любимый мем в комментарии👇🏻Лучшие попадут в следующий пост!