ЖАРА 😵
Какие рекомендации дает ВОЗ ?

*интересное отмечу смайликами *

и эти рекомендации явно не относятся к жаркой погоде в Спб, но тем не менее

Чек-лист: как защитить себя и других от жары

1. Избегайте перегрева

· Ограничьте выходы на улицу в самую жаркую часть дня. Избегайте активных действий.
· Всегда держитесь в тени
· Старайтесь проводить 2–3 часа в прохладном месте (например, торговый центр, библиотека)
* 💤 вы давно были в библиотеке ? *

2. Поддерживайте прохладу в доме

· Ночью (когда на улице прохладнее) открывайте окна, чтобы проветрить дом.

· Днем (когда на улице жарче) держите окна закрытыми. Занавесьте их шторами или ставнями, чтобы солнце не нагревало комнату. Выключите лишние электроприборы.

· 😮Включайте вентилятор только при температуре ниже 40°C. Выше 40°C — вентилятор нагревает тело.

· 🫡Если есть кондиционер, ставьте его на 27°C и включайте вентилятор — это создаст ощущение 23°C и сэкономит до 70% электроэнергии.

· Помните, что в тени на улице может быть прохладнее, чем в доме.

3. Охлаждайте тело и пейте воду

· Носите легкую, свободную одежду (используйте такое же постельное белье).
· Принимайте прохладный душ или ванну.
· Смачивайте кожу влажной тканью, из пульверизатора или носите влажную легкую одежду ( 🐠PS в свое время я так ходила по вызовам , работая в поликлинике. В бандане, покупала воду из холодильника и лила на свой платочек)

· Пейте воду регулярно: примерно по 1 стакану в час и не менее 2–3 литров в день.


4. Отдельно — для защиты младенцев и детей

· Никогда не оставляйте детей или животных в припаркованной машине — даже ненадолго ❗️Б А З А ❗️

· Избегайте прямого солнца в часы пик, ищите тень или оставайтесь дома.

·💬 Не накрывайте коляску сухой тканью — внутри станет жарче. Накройте ее влажной тонкой тканью, периодически смачивая. Для лучшего эффекта добавьте портативный вентилятор

· Одевайте детей в светлую, свободную одежду, закрывающую кожу. Используйте шляпы с широкими полями, солнцезащитные очки и крем.

Обсудим ?