Как я тренируюсь?

Всем привет!
В предыдущем посте, я рассказал о режиме дня которого я придерживаюсь и самое главное «почему?», если интересно, прочтите 👉🏻 (https://t.me/arzygm/46). Основная фишка такого режима дня - использование всего потенциала организма, который дала нам природа.

Сегодня я хочу рассказать, как я тренируюсь и как менялась моя тренировочная направленность с течением времени.

Когда я играл в хоккей, то тренировался для того, чтобы играть в хоккей, здесь все понятно. Но хочу еще раз обозначить банальную истину - между профессиональным спортом и здоровьем мало что общего ☝🏻

Тренировки направленные на спорт высоких достижений, в основном расходуют здоровье, а не прибавляют его. Но чисто статистически, профессиональные спортсмены, в целом, живут дольше людей вообще не занимающихся спортом.

Далее, после завершения профессионального спорта, я стал «качаца». Любимое занятие было - прийти в свой выходной в зал и провести там часов 5, а после хорошенько поесть. Сразу после тренировки я любил выпить 0,5 апельсинового сока, зачем? Да, хрен его знает) Награда за хорошую работу.

Тренировочный процесс был также хаотичным. Тренировал две группы мышц за одну тренировку (и большую и маленькую). Любимым упражнением - был жим лежа, его я не пропускал никогда. Самыми не любимыми - упражнения на спину. За это, я до сих пор расплачиваюсь кифозом позвоночника, так как помимо физиологической предрасположенности, постоянная работа на грудные и отсутствие развитых мышц антагонистов, в данном случае спины, провоцирует это отклонение от нормы.

Целью качалки было явно не здоровье, а просто потому что это было круто. Я весил в районе 100 кг, а в пике было вообще 106. Выглядел как машина)

В районе 30 лет я начал ощущать первые признаки, что я делаю с организмом что то не так. Старшие говорили, что травмы начнут чувствоваться в 40, а я почему то начал их ощущать на 10 раньше.

Теперь я понимаю, что причиной этому были, в том числе, неправильные тренировки.

Как я тренируюсь сейчас❔

Максимально разнообразно👇🏻
Если я делаю
➖ силовую, то стараюсь менять упражнения, использовать все три плоскости движения, тренироваться с гирями.
Помимо этого я люблю
➖единоборства,
при возможности стараюсь играть в
➖теннис, большой и маленький, ➖бадминтон,
➖футбол.
Открытием этого лета стала
➖йога и не просто йога, а класс идущий 3-4 часа где по завершению ты чувствуешь себя человеком способным на все, раз уж ты смог пройти через такое.
Также, этим летом я начал потихоньку возвращать
➖тяжёлую атлетику, которую практиковал в 20 летнем возрасте, но закончил из-за проблем со спиной.

Почему для здоровья нужно разнообразие в спорте? -> Ответ прост, каждая физическая активность, позволяет отработать определенный шаблон движения.

Почему у каждого вида спорта есть свои хронические травмы? -> Потому что специфика спорта предполагает использование организма под определенными углами и режимом работы. То что чаще всего используется, то в результате и травмируется. Например плечи у хоккеистов во время силовой борьбы.

Теперь вернемся к шаблонам движения. Чтобы жизнь была максимально полноценна, организм должен быть готов ко всему, а не только к тому, чтобы выжать сотку от груди. Следовательно, занимаясь разными видами спорта, и делая тренировки в зале разнообразными, мы заставляем организм работать под разными углами и когда в следующий раз тело, в повседневной жизни попадет в это положение, для него это будет не в новинку и потенциальной травмы не произойдет.

Тоже самое и касательно крайних точек амплитуды. Травмы обычно происходят когда мы, пускай даже в знакомом двигательном шаблоне, заходим в крайнюю точку амплитуды. Здесь в помощь опять йога. Ведь именно в йоге, мы стараемся обрести контроль как раз заходя в дальние уголки нашей амплитуды. И когда мы в следующий раз потянемся, чтобы достать что то тяжелое с высокой полки мы будем в порядке, как и предмет, который останется в наших руках, даже если по пути назад мы немного оступимся.