✍آرامش با مدیتیشن 🕊

در مورد #چشم_زخم

🕊️ روز چهارشنبه‌ت، بخیر و آروم.

نیمه‌ی هفته‌ست 🌿 نه اولش، نه آخرش.

یه لحظه بایست و از خودت بپرس:
«بدنم امروز چی لازم داره؟» 🤍

آب؟ 💧 حرکت؟ 🚶 استراحت؟ 🤗

به بدنت گوش کن و امروز یه کاری براش انجام بده ✨ تو نسبت به جواهر زندگی‌‌ت (بدنت) مسئولی.

✾࿐༅🍃🍁🌕🍁🍃༅࿐✾
@aramesh_ba_meditation 🕊

🌼هر دم، هدیه‌ای‌ست که زندگی به تو می‌دهد.
هر بازدم، فرصتی برای رها کردن.
و لبخند، راه برگشتن به این لحظه است.🌼

صبحت بخیر هم سیاره ای قشنگم💛
✾࿐༅🍃🍁🌕🍁🍃༅࿐✾
@aramesh_ba_meditation 🕊

آیا امروز لحظه ای بوده که واقعا در اون با تمام هوش و حواس و جانت حاضر بوده باشی؟ 🌿
وقتی چای می‌خوردی ☕؟
وقتی داشتی راه می‌رفتی 🚶؟
وقتی به کسی گوش می‌دادی 🤍؟

اگه یادت نمیاد، اشکالی نداره ✨ همین که الان بهش فکر کردی، خودش یه لحظه حضوره 🕊️

شبت آروم روح زیبا 🌙
✾࿐༅🍃🍁🌕🍁🍃༅࿐✾
@aramesh_ba_meditation 🕊

🎯 تمرین:

🕊️ تمرین ۲ دقیقه‌ای: بازگشت به بدن 🌿

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
وسط روز ذهن معمولاً شلوغ‌ترین حالتشه 💭 این تمرین رو همین الان، همون‌جایی که نشستی، انجام بده:
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
۱️⃣ پاهات رو روی زمین حس کن 🦶 وزنشون، فشارشون، گرماشون

۲️⃣ یه نفس عمیق از بینی بکش (۴ ثانیه) 🌬️

۳️⃣ نفس رو نگه دار (۲ ثانیه) ⏸️

۴️⃣ آروم از دهان بیرون بده (۶ ثانیه) 😮‍💨

۵️⃣ این چرخه رو ۵ بار تکرار کن 🔁

۶️⃣ آخرش از خودت بپرس:
«الان بدنم چه حسی داره؟» 💭

✅ اگه ذهنت رفت سراغ کارها و فکرها، اشکالی نداره 🤍 فقط خیلی مهربون برش گردون به نفس.

📩 بعد از تمرین برام بنویس چه حسی داشتی:
آرومتر، سنگین‌تر، یا همون قبلی؟
راسی هر جوابی درسته 🌿

✾࿐༅🍃🍁🌕🍁🍃༅࿐✾
@aramesh_ba_meditation 🕊

🌿☀️ صبح بخیر

امروز را با این باور شروع کن که هنوز چیزهای زیبایی برای تجربه کردن وجود دارد…
حتی اگر روزهای گذشته سخت بوده‌اند، قرار نیست تمام روزهای آینده شبیه گذشته باشند. 🤍
امیدت را برای روزهای بهتر حفظ کن و اجازه بده شادی، حتی اگر کوچک و ساده باشد، جایی در میان اتفاقات روزمره‌ات پیدا شود؛
یک فنجان چای، صدای یک آهنگ، نور صبح، یک لبخند…
گاهی همین چیزهای کوچک دوباره قلبمان را به زندگی وصل می‌کنند. 🌱
امید یعنی باور کنیم هنوز می‌توان اتفاق‌های تازه‌ای را ساخت.
و شادی یعنی منتظر کامل شدن زندگی نمانیم تا از همین امروز، لحظه‌های خوبش را زندگی کنیم. ✨
صبح زیبایت بخیر؛
امروز را کمی آرام‌تر، کمی امیدوارتر و با لبخندی برای خودت آغاز کن. 🌸

@aramesh_ba_meditation

سلام نیلا جان مرسی برای مطالب مفیدت🌺
یه سوال دارم چرا گفتین بدن اختری و نگفتین اثیری؟ اونکه نزدیکتر به بدنه🙃

باقی ظرفیت میشه امکان سفر به جهان های دیگه در خواب🌱
اونایی که تجربه داشتن بهتر درک میکنن

باقی ظرفیت میشه
همونجا که نت های موسیقی نوشته میشن
همونجا که دست بدونِ فکر نقاشی خلق میکنه
شاعر شعر خودش رو میگه و ..

چون بدن های دیگه ی ما محدود نیستن

یعنی میخوام بگم که تجربیات این بدن ها بجز آتما به واسطه‌ی پشت سر گذاشتن ذهن به دست میاد.

پی نوشت:
خاموشی فکر ممکن نیست. چون شما در بدن فیزیکی و جهان فیزیکی داری زندگی میکنی و اینجا قوانین خودش رو داره. ذهن هم کارش محافظت از بدن هست . پس هی حرف میزنه هی هشدار میده.
ولی وقتی شما پیوسته مراقبه کنید دیگه ذهنتون از حالت هشدار بی وقفه خارج میشه و آرام می‌گیره. اونوقت هست که از باقی ظرفیت انسان بودنتون میتونین لذت ببرین

تو مراقبه های سطح ۵ به بالا(مراقبه های بالای ۴۰ دقیقه) میتونین با بدن ذهنی هم تجربیات خارق‌العاده‌ای داشته باشین

تمام این کالبد ها به هم مرتبط هستن . برای همینه که ما خواب رو به خاطر میاریم و البته بعضی ها رو خیر.

اونی که باهاش خواب گردی می‌کنیم درواقع کالبد اختری هست

سؤال اینجاست ❓:
اگه ذهن می‌تونه وسط یه دنیای ساختگی، بفهمه که ساختگیه...
از کجا مطمئنی همین الان، همین دنیایی که توش هستی، اون‌جوری که فکر می‌کنی واقعیه؟

✾࿐༅🍃🍁🌕🍁🍃༅࿐✾
@aramesh_ba_meditation 🕊