Бывает: сидишь на работе или в школе, вроде ничего запредельного не делал, приезжаешь домой - ни сериал посмотреть, ни в телефон нормально позалипать, даже на любимое дело сил нет.📈 На самом деле это просто твой мозг за день принял столько микромикрорешений, что к вечеру его батарейка села в ноль. Утром выбрал, что надеть, по дороге решил, зайти в куда-то или нет, в течении дня отвечал на 150 сообщений, переключился между задачами раз 300, пытался не заснуть, в обед листал ленту, после обеда снова отвечал, переключался, принимал решения. Каждое такое действие - это микростресс, и к вечеру накопительная усталость накрывает с головой.
😋 Организму нужно не просто лечь и тупить, а сменить режим работы. Ты весь день был в режиме приём-обработка-ответ. Вечером надо переключиться в режим ничего неделания на несколько десятков минут. Физическая активность помогает. Даже 10 минут прогулки без телефона, даже просто постоять на балконе и посмотреть на улицу. Не листать, не читать, а именно смотреть.
❄️ Второе: убрать телефон. Если телефон пиликает каждый час, ты не отдыхаешь, ты ждёшь следующего пилика. Вечер должен быть без мелких решений. Хотя бы пару часов.
👀 Если хочешь к вечеру иметь силы - не пытайся отдыхать так же, как работал. Днём ты был приёмником информации, вечером стань передатчиком движения. Прогулка, простые дела руками, отсутствие телефона.
💪 APACHE | Чат