Хороший сон — основа твоей продуктивности и здоровья. Без полноценного отдыха все твои усилия работают лишь наполовину.
✏️ 3 совета:
🥇 Ложись до 23:00
Каждый час сна до полуночи стоит двух часов после. Это не миф, а физиология.
🥈 Создай ритуал перед сном
Выключи все экраны за час до сна. Почитай книгу или просто полежи в тишине.
🥉 Проветривай комнату
Спи в прохладном помещении при 18-20 градусах. Так ты будешь лучше высыпаться.
Когда ты начнешь высыпаться, ты удивишься, насколько проще стало справляться с задачами и сохранять спокойствие. Сон — это не потеря времени, а твоя база для всех достижений.
😎 APACHE | Чат