❓ Почему рутина спасает от тревожности

Повторяющиеся ритуалы (утренний кофе, вечерняя прогулка) дают мозгу ощущение контроля и предсказуемости. Это снижает уровень кортизола — гормона стресса.

💡 Создайте свой «якорь спокойствия» — простое действие, которое будет сигналом для мозга: «всё под контролем». Например, заваривание чая или раскладывание вещей на столе.

😎 APACHE | Чат