Вчера в сторис говорила про негативные эмоции и одна девушка спросила про тревогу.
Функция тревоги - такая же сигнальная, она сигнализирует о возможной угрозе (в отличие от страха, который говорит о реальной угрозе здесь и сейчас).
Но часто тревога становится неконтролируемой (особенно в текущем информационном контексте) и превращается в разрешительную силу.
(и я могу об этом не только теоретизировать, я это проживала 2 раза)
Почему нельзя игнорировать тревогу:
- когда тревога становится постоянной, организм находится в режиме выживания («бей или беги»). Это может привести к эмоциональному выгоранию, депрессивным состояниям и хронической усталости.
- психика и тело неразрывны. Постоянная тревога начинает проявляться в виде конкретных физических симптомов (бессонница, проблемы с ЖКТ, мышечные зажимы).
- тревога заставляет человека действовать нерационально: вы или начинаете начинает отказываться от возможностей - от новой работы, свиданий, путешествий - просто чтобы не сталкиваться с триггерами, или начинаете контролировать всё и всех вокруг (партнера, детей, рабочие процессы). Это отнимает колоссальное количество энергии и портит отношения с близкими.
- тревога заставляет мозг верить в худшие сценарии.
- ❗️если запустить субклиническую (повседневную) тревогу, со временем она может развиться в полноценное психическое расстройство: генерализованное тревожное расстройство (ГТР), панические атаки, фобии или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Учитывая текущий информационный фон, тревогу испытывает каждый второй человек.
А вот эта статистика меня ужаснула:
По данным экспертов ВОЗ, в мире существует огромный дефицит терапии: только 1 из 4 человек (около 27,6%), страдающих от сильной тревоги, обращается за квалифицированной помощью и получает лечение. Остальные пытаются справляться сами, что часто приводит к хроническому стрессу 😱
————-
Как психолог, я работаю с тревогой в методе КПТ (научно-доказанный метод в работе с тревогой и депрессиями).
Ко мне можно прийти на бесплатную сессию-знакомство и хотя бы начать говорить о своей тревоге ❤️