Построить жизнь вокруг сна

Есть один простой совет, который повторяется в разных источниках - чтобы избежать выгорания и в целом оказывать себе поддержку, в первую очередь надо наладить сон. «Ага, скучно, дайте что-то прикладное» - думаем в этот момент мы

А я решила попробовать, и чтобы не быть голословной, расскажу, чего это стоит

1. Строить жизнь вокруг сна - это значит, что сон берется за первую точку отсчета. Сначала надо определить, сколько сна комфортно. Я точно знаю про своего бывшего коллегу Андрея, что он может спать 4-5 часов каждый день. Это God‘s blessing, таких людей один на миллион, а то и не один. Мне надо спать 8, а то и 9. Меньше не катит

2. Берем утреннюю точку отсчета, позже которой нельзя. Я встаю в 7, в 8 выхожу из дома. Что я делаю час? Нет, завтракаю я на работе. Время занимает подготовка к выходу, отпаривание одежды, укрощение дикого зверя, то есть одевание младшего сына

3. Лечь я при таком раскладе должна не позже 23. Домой я прихожу в 20.30, где-то в 21-21.30 укладываю ребенка, после чего есть где-то часок, который изредка уходит на йогу перед сном, чаще на книжку или сериальчик. Бывают «влеты» типа помощи с домашкой старшему ребенку. Но благо редко. Иногда предаюсь вредной привычке серфа по маркетплейсам

3. Дальше начинается цена вопроса. Я не готовлю, дети едят еду из вкусвилла, я сама обычно ем на работе. Я не глажу, отпариваю вещи перед выходом. Я поймала себя на мысли, что постирать успеваю только в дни, когда работаю из дома

4. Спорт? Извините, без шансов

В целом, тот час, который у меня остается до сна, можно было бы использовать эффективнее. Но сил на это нет

Зато вот в дорогу на работу интегрировала чтение, подкасты, изучение испанского с зеленой совой. Ну это когда работы срочной нет

Стала ли моя жизнь лучше?

Когда я сплю от 8 часов, я наконец-то просыпаюсь с удовольствием и радостью по отношению к предстоящему дню. Ну ладно, иногда просто без отвращения просыпаюсь.

И выгорания у меня нет: по всем тестам высокий уровень энергии.

Когда я не высыпаюсь, в моих мыслях только приближение конца света

В общем, всем рекомендую. Но теперь вы знаете цену совета «просто наладьте сон»