Долго думала как ответить на этот вопрос.

Психологические причины страха возвращения веса после похудения часто оказываются сильнее любых физиологических изменений, происходящих с телом.
Когда человек проходит длительный путь снижения веса, особенно на строгой диете или с помощью уколов (семаглутид, тирзепатид), в его жизни появляется жёсткий контроль: всё, что связано с питанием и образом жизни, подчиняется одной цели.
Такой опыт формирует внутри стойкое убеждение: «Я могу держать свой вес только если бескомпромиссно себя контролирую, а любое послабление угроза».

И даже когда цель достигнута, отпустить этот контроль и позволить себе питаться чуть свободнее становится сложно. Вместо чувства радости за собственный результат возникают страх и тревога. Голос внутреннего критика начинает звучать сильнее: малейшее превышение калорийности, незапланированный перекус или лишний кусочек еды воспринимаются как почти смертельная ошибка, ведущая к возврату к прежнему весу. Перфекционизм усиливает проблему: на фоне идеализации стройного тела хочется держать «идеальный» вес любой ценой, что приводит к хроническому недовольству собой, даже при незначительных колебаниях веса из-за воды.

Если раньше были срывы - качели «диета-срыв-набор», то опыт прошлых неудач работает против вас: возникает панический страх любой еды сверх нормы, как будто один неверный шаг перечёркивает всю работу.

После отмены препаратов контроль над аппетитом ослабевает, и человек ощущает себя без опоры, страшно полагаться только на свои силы, ведь подсознательно кажется, что без уколов все усилия окажутся напрасными. К этому добавляется ещё и страх потерять свой успех, ведь похудение становится частью самооценки и личности.
На самом деле эти страхи естественны, но не должны управлять вашей жизнью: важно помнить, что удержание веса возможно не за счёт бесконечных ограничений, а благодаря новым устойчивым привычкам, уважению к своему телу и умеренности. Неидеальные дни, небольшие скачки веса, желание съесть больше обычного это часть жизни, а не провал.
Учитесь слушать свой организм, разрешайте себе быть неидеальным.

И здесь я бы опять рекомендовала обратиться к специалисту. В идеале изначально начинать снижать вес с диетологом. Потому что если бы человек сам мог без проблем решать эту проблему- это не было бы проблемой.
И в процессе работы как раз таки и отрабатываются новые навыки. Не только в снижении веса, но и его удержании и адаптации себя к новому себе.

В общем считаю что диетологи недооценены как специалисты😁

Удержание результата начинается не с ужесточения запретов, а с заботы о себе и построения доверия к своему новому телу и своим возможностям.

А для вас что сложнее: похудеть или удержать результат? И почему именно это?