Какие продукты косят под «полезные», но содержат много ФОДМАП?

- Яблоки и груши (свежие и печёные) — фруктоза и сорбит переполняют эти плоды.
- Авокадо — содержит много полиолов (сорбита).
- Сельдерей — богат фруктоолигосахаридами.
- Ржаной и цельнозерновой хлеб — источник фруктанов.
- Лук и чеснок — в них масса фруктанов, поэтому даже небольшое их количество может вызывать вздутие и бурление.
- Цикорий, ромашка — популярные напитки с большим содержанием инулина (один из видов фодмап)