📝📝📝 на сегодня : система “добавлений”, а не “отнятий”
Звучит странно, но именно “добавления” — овощей, белков, правильных жиров — действительно помогают худеть даже с хлебом и сладким в рационе.
🖖Сначала на тарелке овощи (салат, гриль, овощная закуска)
🖖Потом белок (мясо, рыба, творог, яйца)
🖖Потом — хлеб или сладкое (до 1 мини-порции в сутки)