Давайте сегодня #наночьглядя поговорим про сон 💤 💤 💤

😳Недостаток сна может вызывать дисбаланс гормонов, регулирующих аппетит: грелина и лептина. Грелин стимулирует чувство голода, в то время как лептин отвечает за его подавление. Мало сна — больше грелина, меньше лептина, а значит больше тяги к перекусам да и просто поесть повкуснее да поплотнее

😴Во время сна организм восстанавливается и регулирует обмен веществ. Качественный сон способствует эффективной переработке питательных веществ и поддержанию энергии. Без полноценного отдыха метаболизм может замедлиться. Когда на самом деле мы худеем? Во сне!

😳Недосыпание увеличивает уровень кортизола, гормона стресса, который может способствовать накоплению жира, особенно в области живота. Хороший сон помогает поддерживать нервную систему в равновесии.

😴Без достаточного сна сложно сохранять активность и мотивацию для тренировок. Энергия и силы для занятий спортом напрямую зависят от качества отдыха.

Сон улучшает когнитивные функции, включая концентрацию и самоконтроль. Это помогает делать более здоровый выбор в питании и избегать случайных перекусов.

🔔 хотите быть здоровыми? Ложитесь спать сегодня- вставайте завтра 🥱