🔠🔡📍
Ну и специально для ленивых:

✏️Ленивая овсянка с бананом и орехами

Ингредиенты (на 2 порции):
- 1 стакан овсяных хлопьев (цельнозерновых или геркулеса)
- 1 стакан молока или растительного напитка (например, миндального, кокосового или соевого)
- 1/2 стакана греческого йогурта (можно без него, если хотите более легкую версию)
- 1 банан, нарезанный тонкими ломтиками
- 2 столовые ложки семян чиа (для добавления клетчатки и полезных жиров)
- 1/2 чайной ложки корицы
- Горсть орехов (миндаль, грецкие орехи или фундук)
- Мед или кленовый сироп по вкусу (по желанию)
- Горсть свежей или замороженной черники (по желанию)

🔴Смешайте ингредиенты:
- В большую миску или контейнер добавьте овсяные хлопья, семена чиа, корицу и йогурт.
- Влейте молоко и хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты распределились равномерно.

🔵Добавьте фрукты:
- Добавьте нарезанный банан и чернику в овсяную смесь.

🔴Добавьте сладость и орехи:
- Если используете мед или кленовый сироп, добавьте его по вкусу.
- Посыпьте овсянку орехами.

🔴Оставьте на ночь:
- Закройте емкость крышкой или накройте пленкой и оставьте в холодильнике на ночь.

⏩Утренний завтрак:
- Утром просто перемешайте овсянку. И все!!!Вы можете добавить немного дополнительного йогурта или молока, если хотите более жидкую консистенцию.

👌Этот рецепт можно легко адаптировать под ваш вкус, добавляя различные фрукты, семена и орехи
#завтрак