Как относитесь к 🥰🙂😗🤣🥲❓
Мне кажется это отличный вариант, когда не знаешь, как выполнить рекомендацию врача по увеличению клетчатки в рационе😉

📝Ловите несколько рецептов
1. Зеленый смузи "Энергия" (несладкий):

1 стакан шпината
1/2 банана
1/2 яблока
1/4 авокадо
1 стакан воды (или несладкого миндального молока)

Просто смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Этот смузи богат витаминами, минералами и полезными жирами.

2. Ягодный смузи "Антиоксидант" (несладкий):

1 стакан замороженных ягод (малина, черника, клубника)
1/2 стакана греческого йогурта (без добавок)
1/2 стакана воды

Смешайте все ингредиенты в блендере. Ягоды богаты антиоксидантами, а греческий йогурт добавит белок.

3. Шоколадный банановый смузи (сладкий):

1 замороженный банан
1 ст. л. какао-порошка
1 ст. л. арахисовой пасты (или любой ореховой пасты)
1/2 стакана молока (или несладкого миндального молока)
По желанию: 1/2 ч. л. меда или кленового сиропа (если хочется еще слаще)

Смешайте все ингредиенты в блендере до кремовой консистенции.