Домашнее задание:

🔹Продолжайте вести дневник питания и эмоций. Записывайте не только то, что вы едите и чувствуете, но и негативные мысли о еде и теле, которые у вас возникают.
🔻Каждый раз, когда замечаете негативную установку, используйте технику оспаривания и заменяйте ее на позитивную.
🔻Составьте список своих сильных сторон и достижений, которые не связаны с вашим весом и внешностью. Перечитывайте этот список каждый день, чтобы напомнить себе о своей ценности.