Домашнее задание:

🔻Продолжайте вести дневник питания и эмоций. Обращайте внимание на свои триггеры.
🔻В течение дня практикуйте осознанность к своим эмоциям. Когда вы замечаете, что испытываете какую-то эмоцию, просто наблюдайте за ней, не оценивая и не пытаясь ее подавить. Спросите себя: "Что я сейчас чувствую? Где в моем теле я это чувствую?". Запишите свои наблюдения в дневник.