❣️Упражнение "Письмо своему телу":

Сейчас возьмите ручку и бумагу (или откройте заметки в телефоне). Представьте, что ваше тело — это ваш самый близкий друг. Напишите ему письмо.

❤️Поблагодарите его за все, что оно для вас делает: за то, что позволяет вам ходить, дышать, чувствовать, обнимать любимых.
💚Отметьте все, что вам в нем нравится: ваши красивые глаза, сильные ноги, мягкие волосы. Не стесняйтесь делать комплименты!
💜Признайте свои так называемые "недостатки" и выразите им сочувствие. Скажите своему телу, что принимаете его таким, какое оно есть, со всеми его особенностями.
❤️Пообещайте заботиться о нем, прислушиваться к его сигналам, питать его полезной едой и давать ему достаточно отдыха.

Не торопитесь, пишите от души. Это упражнение поможет вам наладить контакт со своим телом, принять его и начать относиться к нему с любовью и уважением.

Домашнее задание:
🔻Начните вести дневник питания и эмоций. Записывайте все, что вы едите, указывая время, количество и свои эмоции до и после еды.
🔻В течение дня найдите 3 вещи, за которые вы благодарны своему телу, и запишите их.