😊Психосоматика лишнего веса- мини интенсив

Устали от бесконечных диет, которые не работают? Чувствуете, что еда контролирует вас, а не вы ее? Возможно, дело не только в том, *что* вы едите, но и в том, *почему* вы едите.

За 4 дня вы разберетесь в психологических причинах лишнего веса, начнете осознавать, насколько важна работа с эмоциями в вопросах пищевого поведения. И возьмете в пользование несколько упражнений для развития осознанности.

😊День 1: Знакомство с собой и своим телом. Осознанное питание.
Отношения с телом и едой. Связи эмоций, мыслей и пищевого поведения.

😊День 2: Эмоциональное переедание. Распознавание триггеров.
Что такое эмоциональное переедание и как его распознать.
разбор механизма эмоционального переедания. Выявление личных триггеров.

😊День 3: Управление эмоциями без еды.
Альтернативные способы справляться с негативными эмоциями.
Несколько практических упражнений на регуляцию эмоций.

😊День 4: Работа с негативными установками о еде и теле.
Как изменить ограничивающие убеждения о себе и своем теле.
Выявление и анализ негативных установок. Когнитивные искажения, связанные с питанием и весом.