К сожалению, наш организм не умеет вырабатывать йод самостоятельно. Пополнять его запасы необходимо с пищей.
😂Продукты-лидеры по содержанию йода:
😍Морская капуста (ламинария): настоящий чемпион по содержанию йода. 100 г ламинарии достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность организма.
😍Морская рыба и морепродукты: треска, хек, минтай, креветки, кальмары – ценные источники йода.
😍Йодированная соль: доступный способ восполнить дефицит йода. Важно: используйте йодированную соль умеренно, так как избыток соли также вреден для здоровья.
Другие источники йода:
😍Яйца
😍Молочные продукты
😍Шпинат
😍Фасоль
😍Гречневая крупа
💜Суточная потребность в йоде зависит от возраста и состояния организма:
⚪️Взрослые: 150 мкг
⚪️Беременные и кормящие женщины: 200-250 мкг
⚪️Дети: 90-150 мкг (в зависимости от возраста)
💗Обратитесь к эндокринологу, если у вас есть подозрение на йододефицит.
Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!
При подозрении на дефицит йода врач может назначить следующие обследования:
💗Определение уровня ТТГ (тиреотропного гормона) в крови: повышенный уровень ТТГ может быть признаком гипотиреоза, вызванного дефицитом йода.
💗Определение уровня свободного Т4 (тироксина) в крови: низкий уровень свободного Т4 также может свидетельствовать о гипотиреозе.
💗УЗИ щитовидной железы: помогает оценить размер и структуру щитовидной железы, выявить наличие узлов и зоба.
И еще такой часто встречающийся момент: при обследовании щитовидной железы необходимо сдавать и гормоны и делать узи! Они дополняют друг друга, но не заменяют!!!
1 раз в год если есть риски, раз в несколько лет, если риски минимальны