Человек может иметь нормальный Индекс Массы Тела (ИМТ), но при этом страдать от ожирения.
Как такое возможно?
💬ИМТ – это всего лишь соотношение веса и роста. Он не учитывает состав тела.
В чем подвох?
У некоторых людей, особенно при малоподвижном образе жизни, может наблюдаться:
⏺Низкая доля мышечной массы
⏺Высокий процент жировой ткани , особенно висцерального жира, который скапливается вокруг внутренних органов.
Именно висцеральный жир представляет наибольшую опасность для здоровья, увеличивая риск развития:
🗣Сердечно-сосудистых заболеваний
🗣Диабета 2 типа
🗣Метаболического синдрома
🗣Некоторых видов рака
Как определить "скрытое" ожирение?
🔵Биоимпедансометрия: позволяет точно оценить состав тела (процент жира, мышц, воды).
На фото как раз видно, что при наличии нормальной массы тела есть высокий процент жира в теле, имеется висцеральный жир ( вокруг внутренних органов), что говорит об очень низком качестве тела и вероятности развития всех тех заболеваний, которые могут быть при ожирении
🔵Измерение окружности талии: важный показатель висцерального жира. У женщин он не должен превышать 80 см, у мужчин – 94 см.
Что делать?
Рекомендации те же, что и для профилактики ожирения:
➡️Правильное питание: сократите потребление быстрых углеводов, трансжиров, переработанных продуктов. Увеличьте количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, белка.
➡️Регулярная физическая активность: особенно силовые тренировки, которые способствуют росту мышц.
➡️Консультация врача: для оценки рисков и разработки индивидуальной программы.
➡️ИМТ - не единственный и не всегда точный показатель здоровья.
➡️Важно обращать внимание на состав тела и процент жировой ткани.